代餐粉可以直接用開水沖泡后食用，當然也可以在沖泡的時候加入其它食品，增加口感和營養(yǎng)。那么，代餐粉可以加牛奶嗎？代餐粉有什么功效？

代餐粉可以加牛奶嗎

可以的。

代餐產(chǎn)品的營養(yǎng)組成與人體需求有較大差距，并不是真正意義的代餐。它可以提供人體所需的部分營養(yǎng)成分，但也缺乏人體一些必需營養(yǎng)素，例如必需脂肪酸。必需脂肪酸可從日常其他膳食中得到補充。建議消費者將蔬果、牛奶、谷物等加入代餐產(chǎn)品中。

代餐粉的種類

蛋白混合代餐粉：蛋白質(zhì)含量豐富（一般超過35%）

高纖代餐粉：膳食纖維豐富（一般超過50%）

因為代餐粉里一般都添加了蛋白質(zhì)、膳食纖維、各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，營養(yǎng)均衡、飽腹感強、食用方便，優(yōu)點還是蠻顯著的。

代餐粉的功效

1.降低血脂，改善脂肪肝；

2.調(diào)節(jié)血糖，避免餐后血糖上升，適用于糖尿病人；

3.調(diào)節(jié)血壓，有效改善肥胖患者的血壓；

4.幫助調(diào)整飲食習慣，有助于長期保持纖柔身形。

5.瘦身及補充營養(yǎng)作用。

注意事項

1.補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝??；

4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當中也能保持心情愉快

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