核心提示：轉(zhuǎn)呼啦圈如果只是作為一種玩耍，是達(dá)不到瘦身減肥的效果的，只有延長運(yùn)動時間，而且延長運(yùn)動的持續(xù)性，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。在這項(xiàng)運(yùn)動中呼啦圈的好處和壞處都有哪些呢？

　　 現(xiàn)在很多人都會玩呼啦圈，他卻來減肥瘦身是一項(xiàng)非常好的全身性運(yùn)動。但是在做呼啦圈運(yùn)動的時候，有一個時間的限制，如果只是作為一種玩耍，是達(dá)不到瘦身減肥的效果的，只有延長運(yùn)動時間，而且延長運(yùn)動的持續(xù)性，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才能夠消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。在這項(xiàng)運(yùn)動中呼啦圈的好處和壞處都有哪些呢?

　　 呼啦圈的好處和壞處

　　 1、好處

　　 用呼啦圈來鍛煉，最先瘦身減肥的部位就是腰部，當(dāng)然他可以減掉腿部或者是手臂在紙房，因?yàn)榛ㄇ蔚膹椈蓢谘?，對腰部有按摩的作?在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，你的肢體會大幅度的搖擺，能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。另外呼啦圈是一個寓教于樂的運(yùn)動，老幼皆宜，不受場地的限制，在室內(nèi)和室外都可以做，因?yàn)檫@些好處，所以呼啦圈非常受歡迎。

　　 2、壞處

　　 如果是真正的肥胖者，想達(dá)到瘦身減肥的效果用花圈還是不夠的，為呼啦圈是單純的腰部運(yùn)動，運(yùn)動量相對是比較少的。另外呼啦圈擺動的位置，正好在胸腰椎交接處，如果是有腰椎間疾病的人，使用呼啦圈會對病患加重，對身體造成傷害。所以在做呼啦圈運(yùn)動的時候，要根據(jù)自身的身體情況。

　　 呼啦圈運(yùn)動越來越被大眾所采納，它作為一個日常的健身瘦身的運(yùn)動是非常好的。對于呼啦圈的好處和壞處，眾說不一。為呼啦圈主要靠腰部動力，充分運(yùn)動了腰肌，伏擊，側(cè)肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動也可以達(dá)到收腹減腰的效果，只是要持之以恒堅(jiān)持不懈才可以。另外，如果有腰肌勞損，骨質(zhì)疏松的患者，或者是一些心臟疾病的老年人還是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動的，在做呼啦圈運(yùn)動后可以做一些伸展運(yùn)動，來幫助韌帶的恢復(fù)。

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