哪些食物可以降脂

從常規(guī)的飲食上，降脂主要是要多吃富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、絲瓜、菠菜，還有這些食物，包括常見的黃瓜、胡蘿卜，這些都可以。這些食物降脂主要是通過增加胃腸蠕動，減少食物在胃腸道吸收的時間而達到。其實降脂還是要控制飲食，因為血脂的來源，如膽固醇的食物來源只占15%-30%，剩下70%左右都是靠自身的肝腸循環(huán)，即通過膽道分泌到小腸后再重吸收，再進入肝臟再合成。所以有時只進行食物調(diào)整不可以，還要進行飲食控制以及藥物干預，只有通過多重渠道的治療，才能夠讓血脂達到比較理想的標準。單純食物肯定不行，還建議要加強運動，促進脂肪消耗，燃燒脂肪才能夠達到真正的降脂。

如何降脂

"想要降低血脂首先就是要控制飲食，加強運動。在飲食上要清淡飲食，避免暴飲暴食，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，要保持良好的生活方式，多吃富含膳食纖維的食物，以及新鮮的瓜果、蔬菜，能夠促進機體排泄毒素和廢物，保持胃腸道的通暢，對于降脂非常有利。n另外，一定要堅持進行體育鍛煉，預防肥胖，長期保持標準體重，最好選擇一項感興趣的運動長期堅持下去。如果同時伴有糖尿病、高血壓，以及冠心病的患者，血脂升高會加重動脈硬化，可以口服他汀類的藥物，在降低血脂的同時還可以預防動脈斑塊的形成以及進展，但是在服藥期間一定要定期的復查肝功。只要堅持控制飲食、加強運動，再配合一定的調(diào)脂藥物進行治療，能夠?qū)⒀浇抵琳！?

王吉云主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

血脂高怎么降脂

建議所有的血脂高的患者低鹽、低脂、低油飲食，還要限制總的攝入量。但不同的血脂增高，吃的降脂藥差異較大。甘油三酯增高和膽固醇增高，吃的降脂藥的類型不一樣，因為膽固醇的主要來源一方面是進食，另一方面來自肝臟合成。具體如下：1、減少吸收：降低膽固醇就要管住嘴，從飲食上少攝入含高膽固醇飲食的食物。另外就是通過藥物控制腸道吸收膽固醇，有一種藥稱為腸道膽固醇吸收抑制劑，即依折麥布；2、減少合成：肝臟是合成膽固醇很重要的來源，所以要想降膽固醇，還要抑制肝臟對膽固醇合成的增加，用抑制肝臟合成膽固醇的藥物，如他汀類降脂藥，能很好地降低膽固醇過度合成。所以降膽固醇主要通過腸道吸收膽固醇減少，即管住嘴，以及抑制肝臟合成膽固醇。如果要降低甘油三酯，主要通過減少攝入甜食、油膩食物以及食物總量，就能很好地降低甘油三酯。但甘油三酯如果過高也需要用藥物，常用的有非諾貝特，能降低過高的甘油三酯。

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