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吃酵素減肥有用嗎？有副作用嗎

2023年4月4日

余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學(xué)中心

三甲 | 全國(guó)第83

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

酵素減肥具有一定功效，酵素其實(shí)是一種酶，身體的各個(gè)功能都是在酶的作用下進(jìn)行。酵素主要通過(guò)分解脂肪達(dá)到減肥目的，但是任何藥物減肥都有副作用，不建議長(zhǎng)期依賴(lài)吃酵素減肥。減肥最根本有效的方法還是控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食上一定要規(guī)律，少食多餐，不要吃太油膩、高熱量食物，晚上不要吃宵夜，多吃清淡的蔬菜及低糖的水果，例如白菜、卷心菜，不要吃甜食，不喝碳酸飲料。

此外，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好做有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、騎自行車(chē)、健美操、跳繩等。平時(shí)還要多喝水，多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排出，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜才能有效的減肥。

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