1、不一定有效，因人而異，青汁的廣告里一般都包括“人體所需的六大基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、膳食纖維、各種微量元素、著排毒減肥養(yǎng)顏功效、綠色天然健康飲品”等字眼。但其實(shí)六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、礦物質(zhì)、維生素和水，這些在我們的日常飲食中并不是什么特殊成分。而至于膳食纖維、微量元素，我們平常吃的蔬菜、水果、肉類也是富含這些元素的，所以并不是什么特有的成分。

2、但是，確實(shí)它里面的膳食纖維可以幫助通便，抑制膽固醇吸收，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，但是這個(gè)并不是什么神奇的事情，多吃蔬菜同樣可以達(dá)到一樣的效果。況且，一包青汁粉中膳食纖維含1.24g，但成人每天推薦攝入膳食纖維25g。顯而易見(jiàn)，對(duì)于減肥，飲用青汁只能起輔助作用，不要認(rèn)為喝幾杯就能輕松減肥。

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