六歲前慎練舞蹈

在各種才藝班里,最受追捧的恐怕就是舞蹈班了。舞蹈對(duì)身體柔韌性、體態(tài)、協(xié)調(diào)性，甚至整個(gè)人的氣質(zhì)培養(yǎng)都有益，不少媽媽按捺不住給孩子報(bào)班。有些家長(zhǎng)和舞蹈機(jī)構(gòu)更是以孩子能快速下腰、劈叉等作為衡量孩子學(xué)得好不好的標(biāo)準(zhǔn)，早把學(xué)舞蹈的初衷和興趣忘得一干二凈。然而，少有人注意到過(guò)早、過(guò)度或不當(dāng)學(xué)舞蹈，可能給孩子帶來(lái)的傷害。

目錄女生學(xué)什么舞蹈比較好六歲前慎練舞蹈鍛煉身體舞蹈怎么做都有哪些舞蹈可以減肥如何培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣

1女生學(xué)什么舞蹈比較好

　　為跳舞對(duì)女孩利大于弊，虛榮心是多方面的原因形成的，如家庭教育、周圍環(huán)境等等。。

　　跳舞對(duì)女孩子的好處第一可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，其次是對(duì)形體的訓(xùn)練，要想練出一個(gè)好的形體需要長(zhǎng)年的專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，有了好的形體女孩子的自信心會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，我想自信對(duì)女孩子應(yīng)該是很重要的一點(diǎn)。普通的扭扭屁股伸伸腰可能看不出什么美感，但是可鍛煉一下身體協(xié)調(diào)性。至于說(shuō)到跳舞的女孩子也有胖的，我想如果不跳舞的話可能會(huì)更胖吧。

　　沒有什么所謂適合女孩子學(xué)的舞蹈的， 看吧，雖然都是女孩子但是每個(gè)人的特征不同，包括舞蹈功底程度不同啦，喜愛各色舞種的偏向不同啦。主要是看個(gè)人愛好的。不過(guò)呢，普遍來(lái)說(shuō)，從小練起的，去學(xué)民族啊，芭蕾啊，拉丁啊，都不錯(cuò)。但是大啦，再著手練基本功就很難成啦。

　　舞蹈在學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中往往需要我們的肢體進(jìn)行各種各樣的相互協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這些動(dòng)作反復(fù)的練習(xí)可以讓孩子的身體更加靈敏，讓孩子的思維反應(yīng)更加快速，從而可以讓孩子有更好的想象力和創(chuàng)造力，并且在小孩子有一定舞蹈基礎(chǔ)之后，還可以試著讓孩子自己來(lái)編排舞蹈，這樣甚至可以促使孩子智力發(fā)育。

2六歲前慎練舞蹈

　　這幾年接診的18歲以下的脊椎病患明顯增多。西永明說(shuō)：“不少腰椎滑脫、椎弓崩裂的小患者都是學(xué)舞蹈的?！痹儐?wèn)后得知，這些孩子主要是在做壓腿、下腰、劈叉等動(dòng)作時(shí)受傷的，有些是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不夠，有些是因?yàn)闆]有掌握基本技巧。

　　學(xué)齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力，從而無(wú)法控制、穩(wěn)定骨盆位置。此時(shí)，讓孩子學(xué)做扭腰、曲腰等動(dòng)作，易造成骨盆前傾。再加上舞蹈中頸椎過(guò)伸、過(guò)度快速旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，容易造成環(huán)樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位，這些最終可能造成腰椎、頸椎問(wèn)題。兒童脊柱在發(fā)育過(guò)程中，許多骨骺尚未閉合，骨質(zhì)還未長(zhǎng)結(jié)實(shí)，反復(fù)下腰、過(guò)度用力、過(guò)度負(fù)重劈叉等動(dòng)作，都可能造成腰椎骨質(zhì)損傷，甚至腰椎峽部斷裂。若未及時(shí)診斷處理，今后就可能出現(xiàn)慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脫，影響正常生活。此外，孩子平衡能力較弱，在高強(qiáng)度的舞蹈練習(xí)中站不穩(wěn)，摔倒受傷更是常見。

　　“孩子做壓腿、下腰這些動(dòng)作時(shí)，本身不具備這個(gè)能力，輔導(dǎo)老師急于求成，就上去壓。孩子一疼，身體會(huì)有自然的排斥力量，稍有不慎，就會(huì)發(fā)生骨折或扭傷。還有些孩子下腰時(shí)一不小心，就可能導(dǎo)致腰椎損傷?！蔽饔烂髡J(rèn)為，下腰、劈叉、倒立等動(dòng)作都不太適合6歲前的孩子。

　　避免下腰過(guò)急壓腿過(guò)猛

　　“學(xué)齡前兒童對(duì)音樂(lè)和舞蹈缺乏理解，只能模仿。老師要在游戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對(duì)舞蹈有所感知?！敝旎葚拐f(shuō)。以少年宮舞蹈班為例，一般招收4歲以上的孩子。前兩年，學(xué)舞蹈以激發(fā)和培養(yǎng)幼兒的律動(dòng)、節(jié)奏感為目標(biāo)，然后過(guò)渡到某舞種的動(dòng)作。正規(guī)的舞蹈訓(xùn)練要到6歲后。

　　舞蹈訓(xùn)練中有一些基本事項(xiàng)需要注意：第一，練習(xí)下腰要循序漸進(jìn)，在有保護(hù)的情況下適當(dāng)練習(xí)。下腰時(shí)不能說(shuō)話、笑、開小差，避免岔氣，防止意外發(fā)生。第二，腿部拉伸訓(xùn)練要避免踢腿過(guò)高、壓腿過(guò)猛、拉伸過(guò)度，造成大腿后群肌肉拉傷。第三，注意預(yù)防落地不穩(wěn)。在地上放一塊防滑墊，或讓孩子進(jìn)行地面練習(xí)，如平躺練習(xí)踢腳、坐在地上壓腿等。

　　一節(jié)課別超1個(gè)半小時(shí)

　　一些非正規(guī)的舞蹈培訓(xùn)班，無(wú)法在孩子跳舞時(shí)給予正確、規(guī)范的輔導(dǎo)和保護(hù)，可能導(dǎo)致意外傷害發(fā)生。父母在為孩子選舞蹈機(jī)構(gòu)時(shí)，最好提前了解課程內(nèi)容和目標(biāo)，仔細(xì)看老師如何幫孩子完成這些動(dòng)作。如果有超出孩子年齡所能承受的課程，一定要謹(jǐn)慎報(bào)班。每次上課前，提前半小時(shí)送孩子到學(xué)習(xí)地點(diǎn)，讓他有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，減少受傷幾率，也可以讓孩子更好地進(jìn)入舞蹈狀態(tài)。

　　一般集體授課為1小時(shí)，不宜超過(guò)1.5個(gè)小時(shí)，中間要有一兩次短暫休息。朱惠毓指出，如果不能確定動(dòng)作的規(guī)范度，父母不要強(qiáng)求孩子在家練習(xí)。同時(shí)要告誡孩子，在學(xué)一些較難的動(dòng)作時(shí)，如翻跟斗、下腰，千萬(wàn)不能自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)，要有大人看護(hù)。▲

3鍛煉身體舞蹈怎么做

　　所有的舞蹈都能起到健身的作用，有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞、鬼步舞、等等看你自己喜歡哪一類!舞蹈是人類最早的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式之一，它不僅可以表達(dá)思想抒發(fā)情感，而且也是一種運(yùn)動(dòng)，舞蹈健身可以鍛煉身體，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，起到防病治病的作用。通過(guò)舞蹈健身，可以矯正人們不良的姿勢(shì)，不好的體形，不正常的呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　通過(guò)舞蹈的有氧代謝，能有效增強(qiáng)心肺功能，調(diào)整新陳代謝，活血化淤，安神促眠。舞蹈可以使?jié)撛谟趦?nèi)心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放，使心理創(chuàng)傷分解、消除。舞蹈可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，在其紊亂、失調(diào)時(shí)起到平衡調(diào)節(jié)作用。失眠者中部分人常有情緒不穩(wěn)定，有興奮、抑郁、亢進(jìn)、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現(xiàn)，通過(guò)舞蹈這種全身運(yùn)動(dòng)，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。

　　學(xué)習(xí)舞蹈對(duì)身體的要求是很嚴(yán)格的。不規(guī)范的練習(xí)起不到效果，反而容易傷身。不要想通過(guò)練習(xí)舞蹈在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到鍛煉的效果，一天、一個(gè)月、一個(gè)季度，甚至是一年之后效果才會(huì)逐漸現(xiàn)象出來(lái)。也就是說(shuō)，對(duì)待舞蹈的態(tài)度一定要端正，不要報(bào)之以打醬油的心態(tài)對(duì)待舞蹈。

4都有哪些舞蹈可以減肥

　　一 鋼管舞

　　哪些舞蹈可以減肥?有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的減肥方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　實(shí)練：先在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后以瑜珈動(dòng)作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　二 拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演?，F(xiàn)在健身房中時(shí)興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損

　　三 水中舞蹈

　　在清涼的水中隨著音樂(lè)跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。哪些舞蹈可以減肥?在1.3-1.6米的水中進(jìn)行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。

　　四 肚皮舞

　　哪些舞蹈可以減肥?肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂(lè)舞蹈變成了一種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習(xí)。

　　五 雙人瑜伽

　　除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進(jìn)夫妻感情，何樂(lè)而不為呢。

　　哪些舞蹈可以減肥?如果您不是舞蹈愛好者，那么跳舞毯上的運(yùn)動(dòng)也有很好的減肥功效，那么如果您熱衷于舞蹈，那么想必上邊的幾個(gè)舞蹈已經(jīng)讓你心動(dòng)了。

5如何培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣

　　舞蹈是美化身，是用形體表現(xiàn)的藝術(shù)造型。許多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能歌善舞，會(huì)有一些孩子對(duì)舞蹈不感興趣。如何培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣呢?

　　1、家長(zhǎng)最好自己也對(duì)舞蹈感興趣。因?yàn)槌扇说呐e止、言談、愛好，對(duì)孩子起到潛移默化的感染作用。

　　2、可以利用電視、電影的傳播媒介。有意識(shí)地帶領(lǐng)孩子觀看舞蹈表演，讓孩子從中感受到舞蹈的優(yōu)美，激發(fā)孩子的舞蹈情趣。

　　3、為孩子創(chuàng)造一個(gè)美的環(huán)境。如窗戶上可剪貼一些舞蹈造型的窗花;墻壁上可以剪貼一些舞蹈形體圖;書櫥里為孩子添置一些舞蹈畫冊(cè)等。讓孩子觀察、模仿、閱讀，使孩子的生活空間充滿舞蹈的情趣，由此對(duì)舞蹈產(chǎn)生興趣。

　　4、可經(jīng)常播放一些優(yōu)美、抒情、活潑的樂(lè)曲及孩子喜愛的樂(lè)曲，讓孩子聽一聽，跳一跳。也可以采用一些有關(guān)小動(dòng)物的樂(lè)曲，讓孩子伴隨樂(lè)曲蹦蹦跳跳，感受一下情趣。因?yàn)樾?dòng)物形象生動(dòng)，對(duì)孩子有吸引力，讓孩子在音樂(lè)聲中模仿小動(dòng)物的動(dòng)作，在觀察中加以美化和創(chuàng)造。

　　5、召開家庭音樂(lè)會(huì)。和孩子一起表演節(jié)目，一方面可以提高孩子對(duì)舞蹈的興趣，另一方面成人可以與孩子進(jìn)行溝通。

　　6、根據(jù)孩子的愛好，制作一些動(dòng)物頭飾、服裝、道具等。使孩子在愉快、歡樂(lè)、輕松的情景中，感受到舞蹈的高雅情趣。

　　平時(shí)，可以經(jīng)常帶孩子參加一些集體活動(dòng)，讓孩子感知藝術(shù)美，讓優(yōu)美的舞姿吸引孩子。成人可以給孩子講一些關(guān)于藝術(shù)節(jié)方面的知識(shí)，尤其在舞蹈動(dòng)作上加以兒童化、趣味化，以藝術(shù)化的語(yǔ)言來(lái)激發(fā)孩子對(duì)舞蹈的興趣。久而久之，孩子一定會(huì)對(duì)舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣。

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