5個(gè)升級(jí)版腹肌訓(xùn)練動(dòng)作

需要有一定的基礎(chǔ)才能做到

每周訓(xùn)練3-4次

堅(jiān)持一個(gè)月

讓你腹肌暴增

動(dòng)作1、俯臥抬腿

40次，3組

動(dòng)作2、史密斯機(jī)起身收腿

（每側(cè)）20次，3組

動(dòng)作3、（寬距）懸掛交替抬腿

20次，3組

動(dòng)作4、（窄距）懸掛交替抬腿

20次，3組

動(dòng)作5、核心伸展

（每側(cè)）20次，3組

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今年的春節(jié)，不出意外的話(huà)，這4個(gè)社會(huì)現(xiàn)象大概率會(huì)應(yīng)驗(yàn)

小lu侃侃而談

2024-12-10 20:54:03

恭喜！理查利森社媒宣布女友阿曼達(dá)懷孕

直播吧

2024-12-11 18:08:17

這一次，安靜的可怕！

燕梳樓頻道

2024-12-11 13:44:55

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