節(jié)假日運動 最適宜的健身方式
2018-04-03 閱讀：136 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
1、高低沖擊力舞步2、HiHo3、有氧拳擊操節(jié)假日運動最適宜的健身方式4、低沖擊力舞步 5、形體塑造6、啞鈴操7、身體藝術 8、熱力球9、肌力延伸10、啞鈴踏板操11、交叉運動
一種高強度和低強度相結合的運動，主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。有較多的方向變化、轉身等動作，是屬于高效的有氧操課程?！ ?/p>
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兩種黑人風格的現代舞蹈，能鍛煉參與者的協調性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個性化舞蹈，同時達到健身的目的?！ ?/p>
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一種以結合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程，能夠有效減肥并美化腰部腹肌，還能使練習者手臂、肩、腿部鍛煉出優(yōu)美的肌肉線條，適合不同程度的健身人士參加?！ ★L靡全球的有氧舞蹈，一種拉丁風格的有氧舞蹈，動作變化多樣、節(jié)奏強，隨著拉丁音樂展現身體協調及動感?！ ?/p>
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一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程，換而言之，就是沒有跳躍動作，這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運動課程?！ ∫环N在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強度大并能有效地提高心率、加強心肺功能?！?/p>
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主要內容包括15分鐘的有氧練習，使用啞鈴或是形體組合幫助您進行身體局部的塑造練習，非常適合初學者，以及體質較弱的人士參加?！ ?/p>
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是在低沖擊舞步的基礎上手持啞鈴進行練習，課程強度大，動作簡單，鍛煉效果明顯。特別對上肢的肌肉收緊有幫助，適合上臂、肩、背部較松弛的會員練習?！ ?/p>
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通過結合多種元素音樂、多種元素舞蹈來達到鍛煉身心、放松心情、開拓情操的一種今年最流行的綜合性套路有氧操?！?/p>
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球體是用一種高強度的特殊材料做成，防擠壓，彈性足，通過健身球特定的動作充分鍛煉人的平衡能力，姿態(tài)控制整個腰腹部的收緊，適合不同健康水平人士?！ ?/p>
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通過對身體全方位肌肉的拉伸、延展來達到全身心的放松，可緩解全身的壓力，適合不同健康水平人士?！ ?/p>
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是在踏板操的基礎上手持啞鈴進行練習，課程強度大，并結合了許多手臂動作，能使身體各部位得到全方面而充分的練習。適合有踏板操基礎的會員們練習?！ ?/p>
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一種結合三種不同類型有氧操為一體的課程。內容包括：低沖擊力舞步、踏板(啞鈴)、腹部收緊練習，是一種全面、多樣、高強度課程。
