常見通便｜減肥 高纖維蔬菜排行
你知道嗎，以前膳食纖維被當(dāng)成“廢物”，因?yàn)樗荒鼙晃改c道消化吸收，也不會產(chǎn)生能量。

但現(xiàn)在它已經(jīng)上升到與人體所需六大營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水）同一層次了。

既然不能被人體利用，那膳食纖維為什么還要被列為人體必需營養(yǎng)素呢？

因?yàn)樗鼘θ梭w的好處超多：
一、防治便秘：可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸道中停留時(shí)間，另一方面可以使大便變軟。

二、利于減肥：提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少

三、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

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