給人激勵(lì)的減肥速度
“纖體一生”方案的減肥速度是安全的、給人激勵(lì)的。我們的病人在“瘦身階段”里，平均每周減掉2磅-5磅體重。體重減輕的程度，受個(gè)體因素的影響，包括年齡、性別、方案實(shí)施前體重、身體活動(dòng)量、方案實(shí)施的認(rèn)真程度等。如果在第一階段中，沒(méi)有達(dá)到理想的減肥目標(biāo)，你還可以重復(fù)瘦身過(guò)程，直到實(shí)現(xiàn)“纖體一生”的目標(biāo)。重復(fù)瘦身過(guò)程，你需要實(shí)施4周以上的瘦身計(jì)劃，然后進(jìn)行兩周的新陳代謝調(diào)解。你可以重復(fù)6周的瘦身計(jì)劃，直到獲得理想的體重，然后開(kāi)始第二階段: “終生保持”。
如果你是在醫(yī)生指導(dǎo)下實(shí)施本方案，你的醫(yī)生可能會(huì)建議你實(shí)施8周以上的瘦身計(jì)劃，然后進(jìn)行兩周的新陳代謝調(diào)節(jié)。能夠獲得訓(xùn)練有素的醫(yī)生的親自監(jiān)測(cè)和專業(yè)指導(dǎo)，你可以更為靈活地實(shí)施本方案。
方案實(shí)施期間，我的感受如何
在我們的診所和網(wǎng)站上，每天都有人問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題。提問(wèn)的人千差萬(wàn)別，同樣，答案也不盡相同。很多人從第一天開(kāi)始就會(huì)感覺(jué)很棒，他們不會(huì)感到饑餓，并為此非常驚奇，而且會(huì)感到活力增強(qiáng)，總體感覺(jué)很好。
然而，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘦身過(guò)程更多的是挑戰(zhàn)，有時(shí)還要忍受“食物暫停綜合癥”，包括頭疼、乏力、易怒、失眠、體液潴留、惡心、消化不良等。如果出現(xiàn)這些癥狀，請(qǐng)不要驚慌，只要飲食發(fā)生了重大改變，身體就會(huì)做出這樣的反應(yīng)。這是完全正常的。我這樣說(shuō)，并不是因?yàn)槟憧隙〞?huì)，而是有可能會(huì)遭受這些癥狀或副作用的折磨。
關(guān)于食物暫停綜合癥，我所見(jiàn)到的最好的論述是西奧多·魯賓醫(yī)學(xué)博士的《永遠(yuǎn)苗條》一書(shū)。在論述食物成癮時(shí)，他談到一個(gè)人“正?！钡氖澄锕┙o減少后，就會(huì)產(chǎn)生生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。這種反應(yīng)的程度不一，有時(shí)被誤認(rèn)為是其它疾病的癥狀。魯賓寫(xiě)道: “可能會(huì)同時(shí)產(chǎn)生消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、情感紊亂等不良反應(yīng)?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀包括便秘、腹瀉、燒心、消化不良、胃脹痛、胃經(jīng)攣、胃絞痛、打嗝、尿潴留、尿頻、心律不齊、心跳過(guò)快、胸痛、氣短、騷癢等等，還包括抑郁、焦慮、易怒、疲乏、失眠、過(guò)度吸煙、煩亂、過(guò)度憂慮、夢(mèng)魘、異常恐懼等。”
你可以選擇非處方藥物來(lái)緩解這些癥狀，包括減輕頭痛的阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚(退熱凈)或布洛芬，減輕燒心和消化不良的解酸藥丸。正確遵行本方案的原則，將有助于消除或緩解可能產(chǎn)生的食物暫停綜合癥的各種癥狀。
本章稍后會(huì)談到，減少碳水化合物攝入量產(chǎn)生的一個(gè)后果是體液的減少，這會(huì)導(dǎo)致血壓降低。對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō)，這會(huì)帶來(lái)益處。事實(shí)上，如果你正在服用藥物治療高血壓，那就告訴你的醫(yī)生。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你得減少服藥劑量了。
如果你的血壓處于正?；虻陀谡Ｋ剑愫芸赡軙?huì)感到眩暈、頭重腳輕，特別是迅速站起來(lái)的時(shí)候，這是因?yàn)轶w液減少后導(dǎo)致的血壓降低。如果發(fā)生了這種情況，請(qǐng)不要驚慌，慢慢站起來(lái)，讓身體得到調(diào)節(jié)。要想血壓保持正常，一定要食用足夠的食鹽。減肥其間，如果出現(xiàn)了上述癥狀，你應(yīng)控制自己的血壓。
請(qǐng)重溫一下有關(guān)補(bǔ)充鉀和鈉、減輕疲勞、肌肉無(wú)力、胃絞痛方面的內(nèi)容。
總之，正確實(shí)施本方案，你就會(huì)感到活力倍增、身心健康。
未完，待續(xù)
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