足療養(yǎng)生是目前很多人采用的一種方法,主要是足療養(yǎng)生,可以促進(jìn)足底的血液循環(huán)不良,清除腳底的細(xì)菌等,對(duì)于提高我們的身體抵抗力非常好,而且足療養(yǎng)生的方法就是泡藥水。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下各種足療養(yǎng)生方法吧,這樣大家就可以在家進(jìn)行足浴了。

公共分類(lèi)

足浴養(yǎng)生

每個(gè)人都可以根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇熱水足浴和冷水足浴。

熱水足浴養(yǎng)生

可以用40℃左右的水浸泡雙腳(浸到踝關(guān)節(jié)為度),浸泡時(shí)間大約為20分鐘。就等于艾條溫灸足部穴位,能起到促進(jìn)氣血運(yùn)行,潤(rùn)澤臟腑的作用。用熱水足浴刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器,通過(guò)中樞神經(jīng)的反饋,可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官作用,促進(jìn)新陳代謝,有益健康。冬天用熱水足浴,可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長(zhǎng)距離步行或劇烈運(yùn)動(dòng)后,熱水足浴能減少局部乳酸的聚集,有助于消除疲勞。就寢前用熱水足浴,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生溫和刺激,促使大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài),使人安然入眠。

足浴冷水養(yǎng)生

水的溫度要逐漸降低,一般從20℃慢慢降到4℃左右,并可以從秋天開(kāi)始用冷水進(jìn)行足浴,一直堅(jiān)持到冬天。每一次足浴前先用手摩擦足部,使足部變得溫?zé)?然后雙腳浸入冷水中,再用兩足互相不斷摩擦,直至足部潮紅。每一次約5分鐘,可早晚各一次。涼水足浴不僅使足部血管收縮,而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下處于活躍狀態(tài)。涼水足浴還可以促進(jìn)鼻粘膜的溫度升高,增強(qiáng)呼吸道的抵抗力,冬天可以預(yù)防感冒。不過(guò)要注意的是,在冷水浴后應(yīng)立即擦干和保暖。

正向方法

通常來(lái)說(shuō),每晚一次足浴就能達(dá)到養(yǎng)生的目的,也可以一天多次或早晚各一次。夜間睡眠前足浴養(yǎng)生效果最好,每次足浴時(shí)間20-30分鐘為宜,足浴結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)上床。

詳細(xì)的方法如下:

一、首先將適量的水放入腳盆內(nèi),水溫要因人而異,以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn),過(guò)熱、過(guò)涼都不利于水的深度,以剛覆腳面為宜。

二、兩只腳在盆水中浸泡5-10分鐘,然后用手或毛巾反復(fù)揉搓足背、足心、足趾。

三、為了增強(qiáng)效果,可以在足心搓揉涌泉穴等中部的一些穴位,如足心的涌泉穴等;必要時(shí),也可以用手或毛巾反復(fù)揉搓小腿,直到腿部皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

四、為了保持水溫,需邊搓邊加熱水,最后水可加到腳踝以上。

五、洗凈后,不要晾干,最好用干毛巾反復(fù)搓洗干凈。

足浴養(yǎng)生作用

一、強(qiáng)壯健身,延年益壽;

二、預(yù)防神經(jīng)衰弱失眠;

三、預(yù)防高血壓;

四、治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;

五、預(yù)防和治療腿腳麻木;

六、控制糖尿病;

七、預(yù)防感冒,暖身祛寒;

八、減肥美容;

九、預(yù)防腦溢血和腦血栓;

十、解除疲勞,使人身心舒暢。

足浴養(yǎng)生禁忌

不適宜足浴養(yǎng)生的人群如下:

1、足部有皮膚破損、燒焦、燙傷者。

2、多種感染疾病,如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。

3、患有嚴(yán)重心臟病、肝病和精神病的人。

4、在饑餓、疲倦或酒醉后。

5、患骨性關(guān)節(jié)結(jié)核、腫瘤的患者不適合采用足療法。

6、骨折、脫位要用相應(yīng)的整復(fù)手法復(fù)位固定,未經(jīng)處理前不宜使用足浴療法。

7、關(guān)節(jié)部位創(chuàng)傷性骨膜炎急性期禁止足浴。

8、骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的人禁止足浴。

9、關(guān)節(jié)韌帶撕裂、斷裂,不能用足浴手法,應(yīng)手術(shù)治療。

10、各類(lèi)軟組織損傷。

11、局部皮膚病變,如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。

12、胃部、十二指腸急性穿孔,有出血性體質(zhì)者或傾向者。

13、急癥傳染病病人

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