學生減肥方法瘦全身健身操

　　1、第一種方法就是平躺在床上，跟學生做仰臥起坐的時候差不多，但是在做這個運動的時候，先要舉起右手，把右手和上半部分抬高，然后再抬起我們的左腿，然后再換一邊。

　　2、 第二種減肥操的方法類似于平板支撐，就是平趴在床上，然后慢慢的伸出左手，把左側(cè)的身體側(cè)過來，堅持一段時間，然后再換一遍。

　　3、 第三種就是趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉(zhuǎn)，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復(fù)原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。這節(jié)操在每邊重復(fù)5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復(fù)雜，要做得慢些，便全身參加活動。

跑步機減肥方法

　　1、上跑步機前應(yīng)先做熱身活動，讓肌肉變得更加柔軟。

　　2、上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動，下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

　　3、跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。

　　4、如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，所以在跑步機上運動，一定要穿鞋，不要因為在家里就不穿鞋。

　　5、在跑步機上跑完后要注意做一些腿部拉伸練習，以防腿長肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用熱水泡一下腳效果更好。

男性胸太大減肥方法

　　1、每天做200個上下跳：上下跳的時候，你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪，長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，也能夠幫助你減掉你身體上多余體重，總之沒有任何壞處來說對你，但是這是個長期而需要堅持的事情，只有你能夠堅持，有恒心有毅力，才能做得更好。

　　2、每天做5組啞鈴：啞鈴一定記得是雙手同時做，然后每組做20個，堅持5組，也就是每天你要做的數(shù)量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助你把胸部多余的肉肉去掉了。

　　3、每天練習拳擊30分鐘：不是要你去打拳，而是要你買個大的沙包，每天戴上拳擊手套進行訓練，當然你要訓練的不是一下一下的打沙包，而是連續(xù)的打，連續(xù)的練習，只有這樣，你的胸部才能夠得到鍛煉，每天堅持30分鐘，一定可以減掉你身上的肉肉。

　　4、每天練習臂力棒300下：臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對于我們一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之后你的肩膀和胸部的上方會十分的酸痛，感覺到酸痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去，你的多余的肉肉一定會可以減掉，不要抱著試試看的心態(tài)，因為你的卻可以做到。

白醋和蜂蜜減肥方法的原理是什么

　　1、白醋是日常生活中常見的一種作料，對于女性朋友來說，適當吃白醋可以有效的達到美容養(yǎng)顏的效果，除此之外，適當?shù)暮劝状子欣隗w內(nèi)的新陳代謝水平提高，這樣就可以加快腸胃的蠕動，從而促進通便排便，緩解便秘，從而起到減肥的作用。

　　2、據(jù)相關(guān)研究表明，白醋含有大量的不飽和脂肪酸，當人攝入之后就可以有效的分解脂肪，進而達到減肥的效果。蜂蜜也是一種營養(yǎng)豐富的食物，這種食物也可以對于緩解便秘也有很大的幫助，如果將白醋和蜂蜜相結(jié)合，可以促進腸道的蠕動，達到很好的減肥效果，除此之外，還可以美容養(yǎng)顏。

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