時間：2013-04-07 00:00:00 來源：中國體育報 瀏覽量：240次

    呼啦圈是中小學(xué)生喜愛的體育器材，若一味只是在腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)，會因單調(diào)而枯燥。筆者開發(fā)拓展一些新穎的玩法，讓學(xué)生感受到了更大的樂趣，大家不妨一試。

        投擲游戲

        1、定點投準(zhǔn)：每人手持3或5個呼啦圈，投向相距3至5米的目標(biāo)，以套中多者為勝。
    2、自選得分：不同的距離分別由近至遠(yuǎn)分值增加，游戲者手持3或5個呼啦圈，根據(jù)自己的能力選擇投準(zhǔn)目標(biāo)，然后計總分。
    3、眾星捧月：方法一：個人競賽時每人5個呼啦圈，分別在圓上的５個不同點，對中心的目標(biāo)投準(zhǔn)，投中多者為勝方。方法二：小組競賽所有同學(xué)分布在圓的各個點上，每人一個呼啦圈對中心的目標(biāo)投準(zhǔn)，投中多的小組為勝方。

        跑步游戲

        1、個人練習(xí)：在長約20米跑道的起點后預(yù)備起跑，預(yù)備姿勢就是用腰部旋轉(zhuǎn)呼啦圈。聽訊號后出發(fā)，以軀干部分最先到達(dá)終點者為勝。要求呼啦圈始終套在腰部，跑動中不得用手觸及呼啦圈，呼啦圈也不能落地。
    2、雙人練習(xí)：在長約20米的跑道前，２人一組在一個呼啦圈里并套在腰部，稍用力外傾不讓呼啦圈掉下，同時兩手上舉。聽訊號后出發(fā)，以最快到達(dá)終點者為勝。呼啦圈可以不旋轉(zhuǎn)，但跑動中不得用手觸及呼啦圈，呼啦圈也不能落地。

        PK游戲

        在半徑為2米的圓圈內(nèi)，每人用腰部旋轉(zhuǎn)一個呼啦圈。在旋轉(zhuǎn)的過程中，設(shè)法用自己的呼啦圈將對方的呼啦圈碰掉。要求2人同時開始旋轉(zhuǎn)，PK時除呼啦圈外，不能用身體觸及對方呼啦圈。

        跳躍游戲

        在一塊平坦的場地上，每組若干名同學(xué)，其中一名為投手。投手將手中的呼啦圈用力滾向同伴。在呼啦圈滾到時，同伴跳起，讓呼啦圈由胯下滾過，以呼啦圈通過人數(shù)多的隊為勝者。要求呼啦圈開始滾動后，任何人不得觸及呼啦圈，跳躍者必須雙腳同時原地跳起離地，讓呼啦圈由胯下滾過。

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