香蕉有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2023-12-11 05:04

高淑清|主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院三級(jí)甲等

香蕉含有熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。適量進(jìn)食香蕉可以為身體提供一些能量，補(bǔ)充所需的部分營(yíng)養(yǎng)成分，在一定程度上維持生命正常活動(dòng)。

一般情況下，每100克香蕉含有89大卡的熱量，其中碳水化合物22克，蛋白質(zhì)1.0克，脂肪含量非常少，小于0.5克。同時(shí)香蕉含有豐富的鉀元素，每100克香蕉含有358毫克的鉀。

在飲食上還需要注意不建議食用過多，如果短時(shí)間內(nèi)過量食用香蕉，可能會(huì)刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。其次，飲食還需要多元化，日常生活中還需要選擇吃些新鮮的蔬菜、肉類等，可以保證人體攝取全面的營(yíng)養(yǎng)，避免單一飲食造成營(yíng)養(yǎng)不良。

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