?女性科學減肥方法是什么

隨著人們生活水平越來越提高，科技發(fā)展使人力消耗越來越少，大部分女性都面臨著同樣的問題，那就是減肥。網絡上流傳著很多快速減肥方法，例如節(jié)食，過午不食甚至絕食。這些減肥方法減掉的都是水分，一旦恢復飲食那反彈是必然的。所以要想真正有效減肥，改善體質，必須使用科學的方法。下面來介紹女性科學減肥方法。

目錄女性養(yǎng)生減肥的方法有哪些?女性科學減肥方法是什么排毒方法助女人減肥女性過度減肥會導致哪些疾病各國女性發(fā)明的減肥怪招

1女性養(yǎng)生減肥的方法有哪些

　　1、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素c的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。

　　2、西紅柿

　　據營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　3、青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

　　4、橘子

　　橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。

2?女性科學減肥方法是什么

　　1、日常飲食要均衡

　　嘗試給你的減肥制定一個健康合理的飲食計劃，在均衡飲食的前提下，按照這個計劃來進行減肥，你就會收獲到意想不到的瘦身效果。每天都在同一個時間點進餐，然后按照少吃多餐的原則，這樣就能幫助你更有效地控制食欲，是科學快速減肥的最關鍵步驟。

　　2、減肥運動至關重要

　　想要快速減肥?那當然就離不開運動了。如果你覺得運動是一件非常辛苦的事情，那不妨選擇你自己喜歡的運動方式，那就會讓你在感覺更加輕松的同時更樂意長期堅持哦!根據研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動加上控制飲食的話，就能達到最理想的減肥效果。想要擁有窈窕的mm，要趕快開始你的運動計劃咯!

　　3、減少脂肪的攝入

　　想要更有效地減肥，就要減少脂肪的攝入。跟蛋白質或者碳水化合物等等營養(yǎng)成分相比，脂肪所含的熱量是最高的，也是最容易致胖的一種物質。所以，平時選擇食物的時候，就要適量減少高脂肪食物的攝入咯!

3排毒方法助女人減肥

　　1、泡澡發(fā)汗排毒

　　通俗的來說，就是選擇適當的泡澡方法，讓身體內的毒素通過汗液被排出體外，達到祛除體內殘余毒素的功效，還能減少脂肪，達到減肥的目的。

　　這個排毒方法就是——橘皮泡澡發(fā)汗法。需要準備的材料有大約三十克的橘皮。

　　在泡澡之前先將橘皮放入鍋中和適量的清水一同煎煮，差不多煮沸之后(約三十分鐘后)，將鍋中的水倒入空浴缸之中。再倒入一些熱水，讓泡澡水的溫度保持在43攝氏度左右。之后裸身進入浴缸中泡二十到三十分鐘，泡至全身發(fā)熱、身體出汗為止。建議一天最好泡兩次，才能達到最好的排毒效果，幫胖美眉們祛脂減肥。

　　2、飲茶排毒助減肥

　　飲茶是我國家家戶戶的日常事件，這是十分平常的事情，可是背后帶來的好處可是不簡單，對女同胞來說，飲對茶能排毒祛脂，讓你胖乎乎的身材瘦下來，還不會傷害身體，這可是減肥的一大利器。

　　飲茶既然有減肥的好處，那么喝什么最有減肥效果呢?小編只能說減肥茶有很多，不可能一一列舉，今天為大家介紹菊花麥芽茶，想要減肥的胖美眉們，可來看看。

　　首先準備好6克菊花，5克普洱茶以及40克的麥芽，之后將所有材料一同放入保溫杯或是茶杯中或是碗中，再倒入開水加上蓋子燜泡大概十五分鐘即可飲用。小編提醒，每日泡一劑(也就是說材料可以沖泡多次)，當你想要喝水或是補充水分的時候就可以飲用了。

　　除了以上介紹的兩種方法有助排毒減肥之外，小編提醒蔬果排毒法也是有很不錯的減肥效果。做法也很簡單，就是將新鮮的蔬果榨成汁飲用或是生食蔬菜或者將蔬果做成冷湯食用。對此肯定有人問這樣吃蔬果為什么能排毒減肥?因為新鮮的蔬果中含有生理活性的堿性物質，能夠促進人體吸收，加強代謝能力，使血液和體液加速循環(huán)，幫助人體將體內的垃圾和毒素排出，體內無用的物質都被排掉了，身體自然也輕了不少。

4女性過度減肥會導致哪些疾病

　　第一：脫發(fā)。一般身體過于清瘦，或者減肥過度的人，身體內的脂肪和蛋白質都不不足以供給身體所需，從而導致頭發(fā)嚴重脫落，頭發(fā)的顏色也沒有了原有的光澤。

　　第二：骨質疏松美國最近的調查研究發(fā)現，體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松、發(fā)生骨折。

　　第三：貧血營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　第四：胃下垂。選擇節(jié)食或者餓肚子減肥的女人會食欲下降，甚至有可能出現脹氣或者脹痛的癥狀，這些都有可能是胃下垂找上你了。

　　第五：記憶衰退大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘。

　　第六：子宮脫垂沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出陰道口外，形成子宮脫垂。

5各國女性發(fā)明的減肥怪招

　　韓國

　　發(fā)明“減肥油”

　　日常飲食中攝入油脂過多是造成肥胖的一個重要原因，可炒菜做飯又頓頓缺不了食用油，于是，為此傷透腦筋的韓國人發(fā)明了一種“減肥油”。據稱，由韓國第一制糖企業(yè)推出的這種新概念食用油，與傳統(tǒng)食用油有著很大不同：后者所含有的甘油三酯很容易被人體小腸吸收，然后以脂肪的形態(tài)進入血液;而“減肥油”里所含的卻是甘油二酯，它不會被人體吸收并轉換為脂肪，而是隨著食物殘渣被排出體外。關于這種“減肥油”的效果，據在日本進行的臨床試驗顯示，如果肥胖者連續(xù)食用3個月，就會減掉2公斤左右的體重。雖然“減肥油”比普通食用油貴3.8倍左右，但它目前已引起了方便面和快餐等食用油使用較多的生產企業(yè)的注意。有人預測，也許不久以后，在韓國就會出現“減肥方便面”、“減肥快餐”等諸多用“減肥油”生產的食品。

　　感冒減肥法

　　事實上，韓國菜在制作過程中基本不用炒、炸等用油較多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法，但對“減肥油”的熱衷，足以顯示他們在減肥問題上的斤斤計較。記者在韓國生活多年，發(fā)現“發(fā)胖”不僅是韓國女性最害怕的事，在一些年輕男性中也引起了同樣的恐懼，甚至有男藝人極力推銷一種“感冒減肥法”，建議通過經常感冒讓胃口變差，從而達到減肥的目的。

　　注射二氧化碳減肥

　　對于相當一部分對節(jié)食和運動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳氣體，達到分解脂肪的目的，雖然價格不菲，其安全性也受到一定的質疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。

　　胃部放鹽水球

　　另外，韓國醫(yī)院還從其他國家引進了先進的減肥方法，比如“水氣球”減肥法：通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術相似，但手術時不用全身麻醉，風險相對較小。

　　日本

　　由減肥藥向減肥食品轉變

　　在日本電車上，總能看到循環(huán)播放的一條廣告：一些肥胖女性飲用某公司的減肥飲料后，變得十分苗條，并獲得該公司舉辦的減肥比賽冠軍。重新煥發(fā)了青春的她們往往手舉獎杯熱淚盈眶。這條廣告就是日本女性減肥心態(tài)的真實寫照。雖然在很多人看來，日本女性并不胖，但她們的減肥目標遠非“不胖”這么簡單，而是必須達到“消瘦”的程度。這種瘋狂的減肥信念促成了日本越來越紅火的減肥行業(yè)，減肥藥品、食品、制品等五花八門，數不勝數。

　　減肥藥致死導致減肥觀念轉變

　　就在三四年前，日本女性的減肥方法還是以吃藥為主。但2002年，從中國進口的減肥藥“御芝堂減肥膠囊”因含有違禁成分“芬氟拉明”，導致日本幾百人服用后出現肝功能紊亂和甲狀腺異常以及其他不明癥狀、4人死亡，此后，日本女性對減肥藥有了強烈的恐懼心理。再加上包括日本著名女演員宮澤理惠在內的一些女性因過度減肥得了“厭食癥”，她們瘦骨伶仃的樣子被媒體大肆報道，也讓很多女性開始警醒。現在，日本女性的減肥觀念開始轉變，由過分相信和依賴藥物向食物減肥轉變?！皽p肥不用節(jié)食”、“吃讓你變瘦”等口號成為日本減肥行業(yè)新的“殺手锏”。

　　豆?jié){餅減肥

　　目前，日本最流行的減肥食品叫“豆?jié){餅”。它是一種大豆制品，據生產廠家宣稱，每個餅只產生146千卡的熱量，但由于里面添加了多種維生素和礦物質，因此營養(yǎng)非常充足，相當于一頓豐富的飯菜，一般連續(xù)吃9天，便可達到減肥4公斤的目的。此外，減肥飲料也是日本減肥食品中的重頭戲，銷量最好的一種叫“可以喝的美容液”，其主要成分除了可可粉、海帶粉以外，還添加了葉酸等11種維生素以及3種礦物質，最主要的是里面添加了膠原蛋白，據說不僅能減肥，還能起到美容的效果。

　　美國

　　最流行的減肥法都來自美國

　　美國女性雖然并非最熱衷于減肥，但“阿特金斯減肥法”、“低脂減肥法”等世界上最流行的減肥方法卻大都來自美國。記者發(fā)現，美國胖人比例非常高，且大多集中在社會層次低、收入低、受教育程度低的人群中。不過，真正熱衷于減肥的卻不是這些胖人，而是紐約曼哈頓各大公司里的白領女性。她們認為，是否擁有一個 完美 的體形，對于她們在工作中的形象好壞、薪水高低和能否得到提升有很大關系。

　　不信手術信食譜

　　除非患有病態(tài)的肥胖癥，否則美國女性很少選擇吸脂手術等減肥手段，而是以飲食減肥法為主。早在1950年，美國就推出了第一個供人減肥的食譜《減肥者食譜》;1972年，羅伯特·阿特金斯提出高脂、高蛋白質、控制碳水化合物的減肥理念，俗稱“食肉減肥法”;1981年，朱迪·梅澤爾出版了《比弗利山莊節(jié)食法》，提出以水果為主的聯合飲食療法;1998年，蘋果醋減肥法問世，該方法稱蘋果醋可以燃燒體內的脂肪……這些減肥方法有些幾十年如一日仍受到人們的追捧，有些卻早已遭質疑和否定，風光不再。目前美國最流行的飲食減肥法包括“體重看守者”、“南海灘減肥法”、“菲爾醫(yī)生減肥法”等。

　　歐洲

　　女性瘋狂迷戀減肥藥

　　最近，在法國、比利時、西班牙和葡萄牙等歐洲國家的藥店里，有一種非常暢銷的減肥產品，叫做“Slim10/10”。據記者了解，這種減肥產品主要從棕櫚油和燕麥油中提取而成，食用后能夠延長人的飽腹感，從而顯著減少進餐中的能量攝入。歐洲女性對減肥藥的迷戀在世界上首屈一指，尤其是那些白領佳人，提包里總會裝著各種各樣的小藥片，除維生素之外，就是減肥藥了。

　　目前歐洲市場上流行的減肥藥大體可分為四類：第一類是抑制食欲的藥，第二類是阻止脂肪吸收的藥，第三類是增加飽腹感的藥，第四類是脫水減肥藥。此外，減肥茶和草藥減肥近年來在歐洲也十分流行，很多女性認為這兩種減肥產品是最安全的。不過，由于缺乏實驗論證，歐洲醫(yī)學界對它們的減肥效果不置可否。

　　中國

　　女性在減肥中成長

　　與上述國家不同的是，中國的“減肥”概念出現得比較晚。中國營養(yǎng)學會榮譽理事柳啟沛教授告訴記者，1995年，國際生命科學聯合會中國辦事處在全國范圍內大規(guī)模集中討論肥胖問題，欲制定中國人的肥胖指標。這一指標后來幾經討論，在2001年召開的“中國人群肥胖與疾病危險研討會”上才終于達成共識：以體質指數(BMI=體重Kg÷身高m2)作為判斷肥胖與否的標準，當BMI大于24時即為超重，大于28時為肥胖，不過，肥胖問題從那時開始的確得到了包括業(yè)界專家和普通百姓的重視。再加上生活水平提高后，膳食結構不合理導致高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病越來越多，以瘦為美的審美觀影響了絕大多數女性，不經意間，減肥已經成了全民皆知的話題。

　　所有方法都嘗試

　　提到減肥，每個有過此經歷的女性都會道出一肚子的酸甜苦辣。今年30歲的賈女士告訴記者，她是“在減肥中成長”的，從大學到現在，幾乎試過所有流行的減肥方法。大學時減肥概念剛興起，樸素的跑步兼控制飲食是首選;后來開始流行“減肥薩其”等體重控制藥物;等到大學畢業(yè)時，減肥茶和各種減肥化妝品，如減肥皂、苗條霜、瘦臉霜等大行其道;悉數試過之后，國外生產的減肥藥接踵而來;這幾年又開始流行抽脂、針灸減肥和香熏瘦身等，血型減肥、洗澡減肥、咖啡減肥、細胞減肥、紅外減肥等各種概念也讓人目不暇接，引得賈女士躍躍欲試。雖然一直以來，用在減肥上的費用花去了她工資的大部分，但看到周圍姐妹們都那么苗條，她就不得不把減肥堅持下去。

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