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增重增肌吃增肌粉還是米糊

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:26

增重增肌可以吃增肌粉，也可以吃米糊，但由于二者所含的成分不同，適合人群也不相同。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的情況選擇合適的方法進(jìn)行增重增肌。

1、增肌粉：增重增肌粉中的主要成分是麥芽糊精、乳清粉、葡萄糖酸鋅、氯化鈣、維生素B族等，可以為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，達(dá)到增重的效果。而米糊中含有大量的碳水化合物，可以為機(jī)體提供熱量，且容易消化，也不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。所以增重增肌粉適合于老年人、健身人群、減肥人群等，而且也適合少數(shù)人群飲用;

2、增肌粉：增肌粉中的主要成分是蛋白質(zhì)、酵素、礦物質(zhì)等，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體肌肉增長(zhǎng)。其中酵素還可以促進(jìn)脂肪的分解，為機(jī)體提供熱量。而礦物質(zhì)可以為肌肉合成提供原料，維持肌肉的正常功能。所以增肌粉適合于健身人群、減肥人群等，而且也比較好消化;

3、米糊：其中含有大量的碳水化合物，可以為機(jī)體提供熱量。其中還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，吸附體內(nèi)代謝物，減少毒素在腸道內(nèi)的堆積。米糊更易被人體吸收和消化，適合于各類人群飲用;

4、其他：除上述之外，牛奶、酸奶等奶制品，以及豆?jié){、豆皮等豆制品中，也含有較多的蛋白質(zhì)成分，同樣適合增重增肌人群飲用。

但由于這類產(chǎn)品中蛋白質(zhì)含量較高，所以需要注意適量飲用，否則容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

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