對(duì)正在努力減肥瘦身的美眉來(lái)說(shuō)，掌握正確的方法比什么都重要，既能確保自身健康，還能起到更好的瘦身效果，喝水很關(guān)鍵。那么全天喝水減肥時(shí)間表如何安排呢?早上起來(lái)第一杯水是千萬(wàn)不能少的，既能排毒清腸，還能給人體補(bǔ)充水分，各個(gè)時(shí)間段都是需要攝入一定水分的。

8：00早餐時(shí)間，半杯果汁半杯水，鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量。實(shí)際上，鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。所以，有一點(diǎn)你要記住，你可以通過(guò)吃水果(而不是喝果汁)來(lái)獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

10：00咖啡時(shí)間，計(jì)算飲料中的熱量，摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量，飲料通常由多種成分構(gòu)成，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

12：00午餐時(shí)間，每次只倒半杯飲料，橙味蘇打水：165卡的熱量，蘇打水基本不含營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。

14：00下午茶時(shí)間，提神飲料含有熱量，提神飲料(例如可口可樂(lè)、紅牛飲料等)：280卡的熱量，提神飲料含有使人健康的作用，所以對(duì)它們可以不像對(duì)蘇打水那樣嚴(yán)格。多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學(xué)的飲料，以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆粒或是大豆的飲料。

17：00健身時(shí)間，健身過(guò)后可喝維生素飲料，運(yùn)動(dòng)飲料：125卡的熱量，在健身過(guò)后，我們通常會(huì)飲用普通的白開(kāi)水，因?yàn)闆](méi)有熱量含量。但這是過(guò)去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂(lè)部教練越來(lái)越多的推薦產(chǎn)品。

19：00晚餐時(shí)間，紅酒(169克)：374卡的熱量，啤酒和其他酒精飲料常含有過(guò)量的熱量，另外，聽(tīng)裝或瓶裝啤酒并不把熱量標(biāo)在酒瓶上，而且它們的成分含量經(jīng)常有變化。

關(guān)于全天喝水減肥時(shí)間表如何安排，上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)，希望對(duì)大家有所幫助。減肥不是一天兩天的事情，還是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持住的，而且正確飲水是非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，此外大家也都意識(shí)到，很多水果乃至飲品里也是含有水分的。