白玉煥 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科常見(jiàn)疾病及疑難雜癥的診斷及治療，內(nèi)鏡相關(guān)疾病的診斷及治療。消化性潰瘍，炎癥性腸病，炎癥性腸病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病

提問(wèn)

應(yīng)該在健身后半小時(shí)再喝牛奶,有助于肌肉吸收蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充能量。在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好的分解脂肪，塑造體型。

2020-01-26 16:25

舉報(bào)

陳敬斌 三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 重銅二院附屬社區(qū)營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理，老年人營(yíng)養(yǎng)，兒童營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)，肝腎病營(yíng)養(yǎng)

提問(wèn)

一般情況下應(yīng)該在健身前后半小時(shí)再喝牛奶,從健康的角度上來(lái)講,鍛煉前或者后都可以的,鍛煉前喝可以補(bǔ)充能量,鍛煉后補(bǔ)充牛奶,鍛煉消耗過(guò)多,可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的能量，相對(duì)來(lái)說(shuō)鍛煉后喝效果更好的，從生活上來(lái),一般最好早晚喝牛奶為宜。建議平時(shí)適量的喝牛奶的。

2020-01-28 09:14

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