首頁 資訊 紅豆牛奶,補(bǔ)鈣護(hù)心

紅豆牛奶,補(bǔ)鈣護(hù)心

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月10日 22:02

紅豆牛奶,補(bǔ)鈣護(hù)心

航天中心醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師 馬躍青

  紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富,是深受國人喜愛的粗糧;牛奶口感醇香,是備受推崇的健康飲品。很少有人想到,這兩種食物還是好搭檔。

  紅豆富含鉀、鎂、鈣、鐵等營養(yǎng)素,對維護(hù)心臟健康有著積極作用。此外,其中富含的膳食纖維在腸道里能被細(xì)菌分解產(chǎn)生丁酸鹽,有助降低腸道和血管的炎性反應(yīng),從而進(jìn)一步改善動(dòng)脈粥樣硬化。牛奶是公認(rèn)的補(bǔ)鈣高手,和紅豆搭配在一起,可謂補(bǔ)鈣又護(hù)心。

  從味道上來說,紅豆牛奶濃濃的奶香混合著豆香,讓人非常有食欲,特別適合肥胖、高血壓、高血脂、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松、便秘的人群食用。同時(shí),牛奶與紅豆都有促進(jìn)乳汁分泌的作用,哺乳期的女性也可以常吃。需要警惕的是,市場上購買的紅豆牛奶飲品,為了追求口感,里面放了很多精制糖,讓本來健康的食物變成了“垃圾食品”,所以購買前需謹(jǐn)慎分辨。

  簡單介紹一下紅豆牛奶的做法。原料: 紅豆50克,牛奶300毫升,蜂蜜適量。做法:1.紅豆先用清水浸泡一夜;2.把泡好的紅豆用高壓鍋燜熟或者放微波爐里高火轉(zhuǎn)20分鐘左右;3.將紅豆與牛奶放在一起加熱調(diào)勻。4.食用時(shí)根據(jù)個(gè)人口感加少許蜂蜜調(diào)味即可。▲

(責(zé)編:許曉華、楊迪)

相關(guān)知識

有效補(bǔ)鈣孕期牛奶這樣喝
"喝牛奶=補(bǔ)鈣"是真實(shí)謊言
補(bǔ)鈣=喝牛奶?!中醫(yī)骨科專家:這些食物補(bǔ)鈣,效果也很好!
喝牛奶=補(bǔ)鈣是真實(shí)謊言
孕期補(bǔ)鈣,吃這些比牛奶含鈣量還高【附食譜】
補(bǔ)鈣不只是喝牛奶,這些食材同樣對骨骼健康有好處
孕婦喝什么牛奶好 孕婦補(bǔ)鈣喝什么奶好
這4種“綠葉”蔬菜,含鈣比牛奶高,一周吃一次,家人鈣都補(bǔ)足了
牛奶、豆?jié){、燕麥奶,哪種更健康?
這5種綠葉菜,竟是補(bǔ)鈣“高手”?鈣含量比牛奶還高!

網(wǎng)址: 紅豆牛奶,補(bǔ)鈣護(hù)心 http://m.u1s5d6.cn/newsview425823.html

推薦資訊