踢毽子似乎是很多人學(xué)生時代的記憶，踢毽子也算是一種運(yùn)動，而且這種運(yùn)動在一定程度上也有減肥的作用，但是，如果你希望利用踢毽子來減肥，那么，要注意以下的幾點：

踢毽子減肥注意事項:

1、不要做不能做到的動作

在踢的時候，不要大力，也不要強(qiáng)迫自己去做一些不能做到的動作，例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子，這樣，也可以避免你的身體因為跑動而受到損傷的同時，還能，讓你的踢毽子更開心的。當(dāng)然，如果你的腿有問題或者是腿有問題，不能做一些動作的時候，例如，向后踢的時候，其也不要強(qiáng)迫自己做這些動作，從而避免了傷害。

2、有心臟病等疾病不能踢

在這個時候，要注意，你如果是有一些特殊的疾病是不能踢的。例如，心臟病，或者是高血壓的人，是不能踢的。

3、注意運(yùn)動的量

踢毽子，也不能一次踢太多，你也需要慢慢地把數(shù)量或者是強(qiáng)度加上來的。其在這個時候，也要了解一下你的身體的生理情況或者是你的關(guān)節(jié)的情況，如果你的這些東西，有疾病的話，則不需要強(qiáng)迫自己去踢毽子鍛煉的，可以換成別的方法來進(jìn)行的。

4、選擇好時間

在用踢毽子這種運(yùn)動減肥的時候一定要注意時間的選擇，因為踢毽子的運(yùn)動是一種跳躍性的運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，整個身體都在跳躍中，所以餐前或餐后都要相隔一個小時以上，就是餐前一個小時內(nèi)不要做踢毽子運(yùn)動餐后一個小時內(nèi)也不要做踢毽子這個運(yùn)動，非否則會傷害到腸胃。

踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運(yùn)動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運(yùn)動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運(yùn)動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。

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