1、虛胖，有濕氣

適合方子：苦瓜芹菜榨汁

材料：苦瓜一個，芹菜150g左右。

做法：清洗干凈之后，苦瓜去籽，芹菜不要摘葉子，直接榨汁。

效果：幫助消脂瘦身，還能起到排濕氣的效果。

2、舌苔厚，沒有精神，有濕氣

適合方子：赤小豆燉鯽魚

材料：赤小豆50g，鯽魚1條，陳皮10g。

做法：鯽魚吃力干凈，赤小豆提前泡上1夜，然后和鯽魚一起燉，加陳皮，燉上1小時就可以了。

效果：利水滲濕，幫助淡化舌苔，提高精神氣，緩解濕氣。

3、手腳冰涼，有濕氣

適合方子：陳皮花椒茶

材料：陳皮10g，花椒10g。

做法：紗布包扎起來，直接放到鍋里加水煮，煮上30分鐘。

效果：幫助緩解手腳冰涼，驅(qū)寒散濕。

4、大肚腩，身體酸沉，臉油，宮寒，陽氣不足，舌苔有齒痕，有寒濕，有熱濕

中醫(yī)方：龍 稥.化濕 貼

材料：龍涎香，人參，九里香，藿香，丁香，茯苓，薏苡仁，砂仁，干姜，香薷，桔梗等。

效果：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載人參能幫助身體補充陽氣，常用可延年益壽，配上龍涎香，九里香，藿香，丁香，茯苓，薏苡仁，砂仁，干姜，香薷，桔梗等這些藥草，可溫中補氣，消濕健脾，調(diào)和益氣，幫助身體排出濕寒之氣，還能健脾益胃，溫補身體。

貼于肚臍神闕穴，通過肚臍的神闕穴吸收藥效，作用于胃和小腸，通過腑臟的氣化和運輸，散布于全身的五臟六腑和十二經(jīng)脈，達(dá)到，去除濕氣，健脾和胃，溫腎散寒，散結(jié)通滯的效果。

濕氣造成的失眠，小肚子大，晚上易多夢，神疲乏力，虛胖都可調(diào)理，除外女性子宮進(jìn)濕氣引發(fā)的宮寒，月經(jīng)不調(diào)也能夠調(diào)理。

有濕氣，還要注意這2點

1、不要太晚洗澡

無論是冬季還是夏季，很多人都喜歡臨睡前才洗澡。冬天是睡前洗澡更暖和，夏季則是為了洗去汗?jié)n，可以睡得更舒服。

然而，這樣的做法只會給身體帶來健康隱患。有研究指出，無論是夏季還是冬季，超過九點洗澡都是不可取的。

2、不要生冷不忌

不少人對生冷食物情有獨鐘，尤其是夏季，炎熱的天氣導(dǎo)致大多數(shù)人是又吹空調(diào)又喝冷飲，導(dǎo)致脾虛胃弱，濕氣怎么會不來呢？

還有就是水果也要少吃，尤其是涼性瓜果，對于胃寒、濕重的人來說，更是毒如“砒霜”。

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