吃陳皮可以減肥嗎

　　吃陳皮是可以幫助減肥的，因?yàn)殛惼ぞ哂邢男Ч?，除了直接吃之外，陳皮泡水喝也可以幫助減肥。

　　陳皮既可以作為食物，也可以作為一味中藥，因此受到很多人的喜愛(ài)，除了具有保健效果之外，陳皮還可以幫助減肥。陳皮中含有的揮發(fā)油類(lèi)成分、黃酮類(lèi)物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)的油脂消耗，如果在減肥期間進(jìn)食了比較油膩的食物，喝陳皮水可以促進(jìn)脂肪的分解，從而降低肥胖的機(jī)率，幫助體型偏重的人群減肥。陳皮可以對(duì)我們的減肥起到一定的幫助效果，但是呢要想完全的依靠陳皮來(lái)減肥的話(huà)是不可能的，就是要參加一些運(yùn)動(dòng)才好。

　　不過(guò)陳皮減肥的效果有限，因此也不能僅僅只靠陳皮來(lái)進(jìn)行減肥，經(jīng)過(guò)曬干的陳皮 ，具有理氣、化痰、治療脘腹脹滿(mǎn)，幫助消化，同時(shí)也具有消脂的作用。長(zhǎng)期食用陳皮，對(duì)消化不良、肥胖人群是有一定的幫助。但是效果不太明顯。而且長(zhǎng)期服用陳皮，會(huì)引起上火，不宜長(zhǎng)時(shí)間服用。因此，體熱人群要慎用。減肥辦法是適當(dāng)飲食加運(yùn)動(dòng)，通過(guò)燃燒脂肪 來(lái)達(dá)到減肥的目的。總之，不太建議通過(guò)吃陳皮來(lái)減肥。

　　陳皮減肥怎么吃

　　陳皮荷葉茶

　　材料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。

　　做法：

　　1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。

　　2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開(kāi)后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。

　　3、蓋蓋燜5分鐘即可，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。

　　4、至茶溫降至50左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。

　　紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

　　做法：

　　1、先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。

　　2、用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃?xún)蓚€(gè)星期。

　　薏仁陳皮茶

　　材料：薏米200克、陳皮10克、冰糖40克

　　做法：

　　1、取薏米200克放在冷水中浸泡3小時(shí)。

　　2、泡好的薏米撈出放入鍋內(nèi)，注入清水，大火燒開(kāi)。

　　3、水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)。

　　4、薏米入鍋后，取陳皮10克放冷水中浸泡。

　　5、1小時(shí)后將泡好的陳皮洗凈，放入鍋內(nèi)，接著燉1小時(shí)。

　　6、薏米陳皮燉好后，將適量冰糖放入鍋內(nèi)煮5分鐘即可。

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