原標(biāo)題：白菜的5種花樣甩肉吃法 一周狂瘦8斤

　　減肥是很多女性朋友的任務(wù)，想要減肥，我們一定要做到科學(xué)的減肥，飲食減肥是最健康的一種減肥方法，下面小編就為大家介紹巧用大白菜來減肥，為大家推薦五款白菜刮油食譜。

　　白菜減肥原理

　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。

　　另外，大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少，不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。

　　五款白菜刮油食譜

　　水煮白菜減肥食譜

　　材料：白菜心2000克、瘦豬肉300克、酒、精鹽、醬油、淀粉、雞蛋

　　做法白菜洗干凈切塊，瘦豬肉洗凈切片，放料酒、精鹽、醬油、淀粉、雞蛋將豬肉抓勻。鍋內(nèi)放植物油燒至五成熱的時(shí)候放花椒炸，然后放豆瓣醬倒入高湯，開鍋后加蔥、料酒、鹽、胡椒粉調(diào)味，把豬肉放進(jìn)鍋內(nèi)加白菜，煮熟后起鍋。

　　白菜湯羹減肥食譜

　　材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

　　做法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

　　什錦白菜減肥食譜

　　原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

　　做法：洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

　　白菜粥減肥食譜

　　材料：大白菜、熟米飯。（白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1）

　　做法：將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末；在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止；出鍋前放入少量的鹽。

　　白菜燉豆腐減肥食譜

　　材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

　　做法：把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。油少許下鍋，6成熱時(shí)放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

卷心菜瘦身食譜一周甩肉5公斤
8大速瘦減肥偏方 狂甩贅肉塑曲線
女孩狂甩115磅肥肉 健身房的8種減肥方法
按摩瘦腰法 ４個(gè)方法狂甩肥肉變水蛇腰
生姜紅茶瘦身法 一周瘦8斤
達(dá)人花花狂甩9公斤的經(jīng)驗(yàn)心得談
5種紅色蔬果瘦身法 2周狂瘦10斤
一周減肥食譜，讓你狂甩十斤肉
程煦汾狂瘦法幫我兩個(gè)月暴瘦30斤,瘦身秘籍!
4種健康飲食法 一天狂瘦一斤

網(wǎng)址: 白菜的5種花樣甩肉吃法?一周狂瘦8斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview421620.html