核心提示：根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)決定，日出后練最好每天有固定的時(shí)間，體位最好是早晨練，晚上則以練習(xí)冥想為佳。練習(xí)前后2小時(shí)不能進(jìn)食，喝入流質(zhì)食物后不要馬上練習(xí)，休息10分鐘左右。

　　根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)決定，日出后練最好每天有固定的時(shí)間，體位最好是早晨練，晚上則以練習(xí)冥想為佳。練習(xí)前后2小時(shí)不能進(jìn)食，喝入流質(zhì)食物后不要馬上練習(xí)，休息10分鐘左右。

　　瑜伽的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以隨意，但是一般是在飯前一小時(shí)，或飯后3小時(shí)比較好。清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。

　　早上，或晚上睡覺(jué)前?？傊崭咕?。

　　清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽(yáng)給我們帶來(lái)光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。（適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊）

　　練瑜伽最小熊純棉休閑褲 AF加絨運(yùn)動(dòng)褲 女保暖瑜伽褲 加大加厚運(yùn)動(dòng)褲。

　　飯后兩個(gè)小時(shí)。

　　鍛煉的話，一般在傍晚時(shí)分 比較好。你就用你中午空余的時(shí)間做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作呀，睡前再做更好的入睡！

　　早晨,中午,下午,晚上每天四煉.只要和吃飯時(shí)間撮開(kāi)來(lái)就可以,早上剛起來(lái)時(shí)練效果不錯(cuò)。

　　我看早上就算了,中午一定要練,晚上再練一下.這東東就算做5分鐘也好的，你就利用你中午的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作好了。

　　最好選擇在一個(gè)可以讓自己的心態(tài)保持平靜的時(shí)間進(jìn)行，比方說(shuō)晚上10點(diǎn)自己一天的計(jì)劃都做完了 做一下瑜加 有益于精神上的放松緩解。爭(zhēng)取在每天的用一時(shí)間進(jìn)行。

　　我覺(jué)得中午練不太好，瑜伽在飯前2小時(shí)，飯后2小時(shí)練習(xí)，你中午2小時(shí)的時(shí)間要吃飯，時(shí)間不夠，而且瑜伽館安排課程也沒(méi)有中午練習(xí)的，瑜伽比較適合的時(shí)間：早上7點(diǎn)-9點(diǎn)。

　　下午2點(diǎn)以后，都比較適合，你可以在晚上7點(diǎn)以后練習(xí)，每天1小時(shí)就足夠。

　　10的時(shí)候..空氣是最好的，所以這個(gè)時(shí)間鍛煉是最好的..不過(guò)你可以選擇吃過(guò)飯以后..一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)

　　以后..就是說(shuō)傍晚的時(shí)候..不要在早上..因?yàn)樵缟系目諝獠缓?.因?yàn)槌鞘卸际嵌囔F的。

（責(zé)任編輯：李一千）

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