2023年9月1日是我國(guó)第17個(gè)

“全民健康生活方式日”

今天由廈門市疾病預(yù)防控制中心的

主任醫(yī)師申錦玉

和大家分享下

什么是健康生活方式四大基石

一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，讓每個(gè)人深刻體會(huì)到健康無(wú)價(jià)。健康才是幸福的源泉，一旦失去健康，車子、房子、票子、一切都將轟然崩塌。那么如何擁有健康呢？

世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡。研究顯示，高血壓，糖尿病，腦卒中，冠心病，腫瘤等慢性病都可以通過(guò)踐行健康生活方式而得到有效預(yù)防。在所有影響健康的因素中，生活方式是最可控最有影響力的因素。

今天我們就跟隨健康取經(jīng)團(tuán)的唐僧，豬八戒，孫悟空和沙僧，來(lái)了解一下什么是健康生活方式四大基石。

PART.1

先來(lái)看看豬八戒，一看這膘肥肚圓的體型就知道太肥胖，因?yàn)樗╋嫳┦?，好吃懶做，能量攝入過(guò)多，所以建立健康生活方式的第一個(gè)基石是要做到合理膳食，《中國(guó)居民膳食指南》建議三餐要規(guī)律：早餐營(yíng)養(yǎng)足，午餐要吃好，晚餐要適量。

PART.2

再來(lái)看看師父唐僧，他擁有高級(jí)坐騎，常年坐著寶馬，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)明顯不足。所以健康生活方式的第二基石是要適量運(yùn)動(dòng)。

PART.3

再來(lái)看美猴王孫悟空，身為取經(jīng)團(tuán)首席精英骨干，趁著經(jīng)常出差搬救兵的機(jī)會(huì)嘗遍天下美食，一路降妖伏魔這運(yùn)動(dòng)量可不小，可謂是吃動(dòng)兩平衡，那他是不是踐行健康生活方式的楷模呢？

還不行，健康生活方式還有兩個(gè)基石，那就是戒煙限酒和心理平衡，孫悟空性情猴急，一言不合就酗酒大鬧天空，這不良習(xí)慣和暴脾氣改掉就完美啦。

PART.4

那么，長(zhǎng)期踐行健康生活方式的健康界楷模到底是誰(shuí)呢？

原來(lái)是沙僧！他只挑擔(dān)不挑食，吃動(dòng)平衡，不吸煙不喝酒，心態(tài)隨和，妥妥一枚低調(diào)的寶藏男神啊。

2023年師徒四人在全民健康生活方式國(guó)家行動(dòng)辦公室開發(fā)的培訓(xùn)系統(tǒng)進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，通過(guò)考核，現(xiàn)在已成為光榮的健康生活方式指導(dǎo)員。

有通過(guò)他們的現(xiàn)身說(shuō)法，你是不是也愿意加入我們呢？一起來(lái)向更多的人分享健康四大基石，共同踐行健康生活方式吧！健康中國(guó)，有你有我，let’s go！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)除了治病，更重要是告訴我們健康的生活方式
我來(lái)告訴你中醫(yī)調(diào)理師怎么考，是做什么的
怎么樣才算健康兒童 告訴你健康兒童標(biāo)準(zhǔn)是什么
什么是健康的生活方式 10大生活方式來(lái)拯救你
什么是健康生活，健康生活方式？
女性吃減肥藥注意什么？讓用戶來(lái)告訴你
如何提高孩子的情商？九個(gè)方法告訴你！
私人教練告訴你　辦公室加餐吃什么才不胖
什么才是健康生活方式？
怎么才是健康的生活方式

網(wǎng)址: 什么才是健康的生活方式？讓西游記取經(jīng)團(tuán)來(lái)告訴你→ http://m.u1s5d6.cn/newsview415419.html