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鹽攝入不足的癥狀

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 06:54

身體每天也需要攝入一定的鹽分，才能夠維持身體的能量所需。因為身體的很多方面都和鹽息息相關(guān)，例如心臟的跳動。因此如果身體當(dāng)中鹽如果攝入不足的話，在身體上也會出現(xiàn)許許多多的癥狀。下面的文章就給讀者朋友們講解了關(guān)于鹽攝入不足所產(chǎn)生的癥狀以及長期缺鹽所帶來的傷害。

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1、精神萎靡

眾所周知，食鹽中有一成分是鈉，而鈉是人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)傳遞信息的必備物質(zhì)，肌肉收縮還有心臟跳動都和鈉離子息息相關(guān)。當(dāng)人缺鹽或者攝入鹽分不足的時候，就會導(dǎo)致精神萎靡，人十分無神，不利于正常的工作生活，更別說打仗了。

2、增加癌癥發(fā)病率

當(dāng)鹽分?jǐn)z入不足的時候，細(xì)胞中的酸度含量會急劇升高，進而損害人體的DNA細(xì)胞，誘發(fā)癌癥。

3、夜間肌肉抽筋

這是通過流汗和排泄會將部分鹽分排出體外，而鹽分的缺乏和流逝會導(dǎo)致息肉細(xì)胞之間的空間縮小，進而增加對末梢神經(jīng)的壓力，導(dǎo)致人體產(chǎn)生疼痛感。

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4、一系列精神健康問題

當(dāng)一個人吃鹽過少的時候，會造成體內(nèi)的含鈉量過低，發(fā)生食欲不振、四肢無力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀;有些嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)惡心嘔吐、厭食、心律失常、視力模糊等現(xiàn)象。

5、低鈉低氯血癥

主要表現(xiàn)為肌肉軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經(jīng)精神癥狀和可逆性共濟失調(diào)等。

6、增加死亡率

這主要是在二型糖尿病患者中可見的一項研究數(shù)據(jù)，研究結(jié)果表明，較少的鈉與二型糖尿病患者的死亡風(fēng)險增加有關(guān)系。

每天攝入多少鹽量最合適

眾所周知，根據(jù)營養(yǎng)指南，營養(yǎng)學(xué)家建議每人每天攝鹽5克為宜。于是很多家庭會盯著鹽罐子里的5克鹽，但是不要忘記了，我們的調(diào)味料中不少也是含有鹽的，比如醬油等;除此之外我們每天吃的零食中也含有一定量的鹽，而這些也在營養(yǎng)學(xué)家所說的5克以內(nèi)。那我們一天到底吃多少鹽才算合適呢?

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