酸奶在夏季特別受歡迎，飽腹感和營養(yǎng)兼?zhèn)?。酸奶除了具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其減肥效果也是一流!那么酸奶減肥的原理是什么?怎么吃能保證營養(yǎng)的同時(shí)達(dá)到快速減脂的效果?

酸奶減肥法 幫你快速減脂

1、酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。

2、對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

3、盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系，但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的，那不是真正的酸奶。

4、酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大?？梢园阉崮踢B包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>

5、酸奶除了可以減肥，還是美膚的絕佳好手!酸奶的性質(zhì)溫和，有去角質(zhì)美白的功效，還能鎮(zhèn)靜曬后肌膚。

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