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減肥人群如何選擇酸奶,輕松享“瘦”

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 06:25

有些減肥的寶寶們是不是也有這樣的疑惑:“我平時比較喜歡喝酸奶,但是我在減肥啊,到底能不能喝呀,好糾結(jié)啊!”

在這里小編就帶大家一探究竟:

減肥期間是可以喝酸奶的,但是市面上的酸奶品種琳瑯滿目,有些酸奶其實就是飲料,熱量、糖分都比較高,不建議減肥人群喝的,那到底哪些才是適合減肥人群喝的呢?今天就教減肥的寶寶們怎么去挑選合適的酸奶,讓你輕松享“瘦”。

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1.看配料

配料表是以添加量遞減排列的,也就是說,排在第一位的是主要原料,與同類型產(chǎn)品對比,配料表越短越好。好的酸奶的配方表里會直接只選擇生牛乳和各種菌種,尤其需要注意看糖分,是否有添加白砂糖等,沒有是最好的。

2.看營養(yǎng)成分表:

能量:越低越好,最好不超過400KJ/100g;

蛋白質(zhì):越高越好,營養(yǎng)素參考值最好不要低于3%;

脂肪:最好0脂肪;

碳水化合物:越低越好,最好小于6g/100g;

鈣:越高越好。

3.看菌種:

基本的菌種是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,如果還含有嗜乳酸桿菌和雙歧桿菌就更優(yōu)秀了。

你學(xué)會了嗎?

接下來,小編給大家推薦幾款適合減肥人群喝的酸奶 :

瑞緣脫脂酸奶

2.西域春的至簡—0添加糖裸酸奶

3.簡愛0蔗糖%原味發(fā)酵乳

4.如實純凈發(fā)酵乳

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