問怎樣才能淋巴排毒

王成陽副主任醫(yī)師

中醫(yī)內科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

淋巴排毒并非醫(yī)學名詞，而是通稱。因為淋巴系統(tǒng)本身就是排毒，促進淋巴系統(tǒng)增強排毒功能，就需要增強血液循環(huán)，加快新陳代謝，可以從以下幾個方面著手：1、多喝水，加強血液循環(huán)和排泄，使體內廢物在不積聚體內的情況下，及時排出體外；2、飲食清淡，多吃粗纖維食物，多吃五谷雜糧，少吃紅肉，魚肉可以多吃，飲食以低鹽低脂為主；3、多運動，每天至少6000步，鍛煉能增強血液循環(huán)，加快新陳代謝，鍛煉能使心肺功能增強，體質增強；4、睡眠充足，不熬夜熬夜會使免疫功能受損，臟腑功能減退；5、勤泡熱水澡經(jīng)常泡熱水澡可以使汗毛孔張開，使毒素排出體外，促使淋巴系統(tǒng)循環(huán)加快，促進皮膚新陳代謝。

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