導致肥胖的主要物質——脂肪，脂肪令女士朋友“深惡痛絕”，一些女士都希望能夠快速燃燒體內的脂肪，讓身材瘦下來。那么如何才能讓體內脂肪燃燒呢?給大家分享燃脂減重食品，快速燃燒脂肪清油脂，讓體重健康的瘦下來，一起來看看吧!

1、甘藍菜

甘藍菜能夠清除體內油脂，球花甘藍能夠刺激體內的脂肪粒進行燃燒。每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，并且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩(wěn)定血糖水平，你吃了這種蔬菜后也就不怎么感到饑餓，從而達到膳食減重的目的。

①甘藍話梅糖漬藕片

紫甘藍，蓮藕，話梅肉，白醋，白糖，鹽一點點。

蓮懦庠鸚成薄片，紫甘藍切成絲，放入塑料子框中，用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，再將鍋中蓮藕以及滾水倒入紫甘藍上燙過，瀝干水分。

趁熱放一個容器中充分的混合，加入鹽、白醋、白糖、話梅肉，調味涼拌，等涼了過后，放入冰箱中，冷藏5小時以上，待入味爽脆后即可裝盤。

②涼拌甘藍扁豆絲

紫甘藍，扁豆，蒜，油，白糖，雞精，醋，醬油，鹽，花椒。

將1盆冷開水提前放入冷藏室凍成冰水，紫甘藍洗凈切絲，放入冰水里再入冷藏室。扁豆洗凈切絲，放入開水鍋里煮熟，撈起后過涼水后倒入冰水里，冷藏30分鐘。

碗里放鹽、雞精、醋、白糖、醬油、蒜泥調成汁。將冷藏好的紫甘藍、扁豆去取出控干水分，將調好的汁倒在上面。鍋里放油燒熱，將花椒炸出香味后用鏟子推往一邊，趁熱將熱油淋上，拌勻即可。

③甘藍拌青椒絲

青椒500克，孢子甘藍150克，白皮大蒜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，醬油10克，醋10克，胡麻油5克，蝦皮5克。

大蒜剝去蒜衣，剁成蒜末，大蔥去根洗凈切成絲，將青椒、甘藍洗凈，切成絲裝盤，再放蒜末、蔥絲、鹽、味精、醬油、醋、花椒油、蝦皮，拌勻即可。

2、巴西堅果

巴西堅果包含的脂肪主要是不飽以及脂肪形式，特別是單不飽以及脂肪最多。這類脂肪有助于降低壞膽固醇水平，并增加好膽固醇數(shù)目，能夠防護脂肪堆積。養(yǎng)生之道網提醒，吃堅果有必要留意：

①凡是正在發(fā)生腹瀉的人，消化道急性感染者，和脂肪消化不好者，均應臨時最好不要吃堅果。

②咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。

③極少數(shù)人對堅果有過敏反應，產生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應，嚴峻者可能致命。凡這類患者應嚴禁食用相應的堅果。

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