酸奶是真正健康的零食，具有養(yǎng)生保健的作用，同時(shí)也是很有效的減肥食品，口感也很好，深受年輕人的喜歡。喝酸奶真的可以減肥嗎？酸奶可以加快新陳代謝，分解脂肪，如果想通過酸奶減肥，小編建議大家可以試試一周酸奶減肥法，下面給大家介紹了酸奶的混搭瘦身食譜，一起來看看吧。

一、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一[文]天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳[章]食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及[來]加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，[自]對(duì)減肥有益。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一[湖]天3次。

Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐[南]浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替[長]按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好[沙]。還有很好的豐胸效果。

三、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜[中]汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋[醫(yī)]白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂[康]肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促[復(fù)]進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

四、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。[理]

Tips：過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要[療]先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐[培]后可以喝烏龍茶或菊花茶。

五、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一[訓(xùn)]3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促[學(xué)]進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。[習(xí)]

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根[網(wǎng)]據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅[文]糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。[章]

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通[來]便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝[自]酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記[湖]住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有[南]一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。空腹時(shí)的[長]PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長[沙]的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹[中]時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營[醫(yī)]養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯[康]后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，PH值會(huì)上升[復(fù)]到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝[理]酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人[療]體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的[培]吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸[訓(xùn)]收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的[學(xué)]鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣[習(xí)]結(jié)合。

酸奶減肥效果

酸奶的減肥功效還是明顯的，據(jù)研究顯示，那些喜歡喝酸奶的人擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。對(duì)于既怕運(yùn)動(dòng)又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢？專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間，三餐要照吃，還要注意補(bǔ)充營養(yǎng)和維生素，這是最基本的減掉肚子的方法了，還有就是飯后喝酸奶對(duì)于減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦，讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。

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