很多人減肥都會(huì)選擇一些減肥產(chǎn)品，而很多人不了解減肥產(chǎn)品的原理，甚至將減肥藥和食品混淆。那么今天就讓營(yíng)養(yǎng)師為您梳理一下您說(shuō)的奶昔是不是減肥藥，到底有沒(méi)有副作用。

首先，恭喜您！這種奶昔不屬于藥物，而是食品級(jí)的代餐產(chǎn)品。特點(diǎn)就是能量低，又人工加入了很多營(yíng)養(yǎng)素以及食品添加劑（調(diào)節(jié)口味），所以對(duì)人體基本沒(méi)有什么副作用。但需要說(shuō)明的是，代餐奶昔本身并沒(méi)有減肥作用，世界上也沒(méi)有一種東西吃了就能瘦的。而是要看怎么吃，吃多少而已。

包括食物在內(nèi)，沒(méi)有垃圾食品這一說(shuō)，油炸食品一個(gè)月吃一次也不會(huì)胖，米飯饅頭天天往撐了吃一樣會(huì)胖。所以說(shuō)均衡合理的飲食是減肥的關(guān)鍵，三餐一定要定時(shí)定量，不能暴飲暴食，原理油炸油煎食物，甜飲料和酒精類(lèi)飲料以及甜點(diǎn)也是減肥的大敵。奶昔可以做為輔助食品用來(lái)代替一餐，可以適當(dāng)降低全天總能量的攝入，輔助減肥。但不建議長(zhǎng)期用來(lái)代餐，不可能永遠(yuǎn)代餐，還是要吃飯，所以說(shuō)合理飲食加有氧運(yùn)動(dòng)才是最安全，最健康的減肥方法。

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奶昔這類(lèi)產(chǎn)品本身不具備任何減肥的作用，它只是一種低熱量的含有一點(diǎn)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，然后調(diào)制出的固體飲料，服用方法就是兌水沖成流質(zhì)然后喝了。

重點(diǎn)不在于產(chǎn)品，產(chǎn)品本身沒(méi)有多少錢(qián)，價(jià)格低廉，就算用最貴的原料價(jià)格也沒(méi)多少，一般這類(lèi)健康管理呢，基本上都是把產(chǎn)品價(jià)格提高，然后搭配一套管理，所謂的管理就是有人線(xiàn)上線(xiàn)下監(jiān)督你飲食，然后給你一份食譜，食譜基本上都是低熱量或者生酮飲食，或者低碳飲食，尤其是低碳或者降低碳水化合物，在剛開(kāi)始的階段（比如剛開(kāi)始一個(gè)月）減少體重是很快的，在第二個(gè)月開(kāi)始體重降低變緩。

如果一個(gè)品牌，公司做分銷(xiāo)業(yè)務(wù)的話(huà)，基本上都是產(chǎn)品很貴，然后搭配著服務(wù)。

如果一個(gè)品牌，公司自己直營(yíng)的話(huà)，那么基本上服務(wù)費(fèi)很高，東西免費(fèi)送你。

這種產(chǎn)品不能說(shuō)管用不管用，因?yàn)樗鼈儽旧聿痪邆錅p肥的作用，只是讓你花錢(qián)以后限制了你飲食的熱量。

奶昔屬于代餐減肥，本身產(chǎn)品并沒(méi)有問(wèn)題，但想要健康減肥不建議使用代餐的方法。

1、你能一輩子喝奶昔嗎？

肥胖95%都是飲食和生活方式出了問(wèn)題，吃多動(dòng)少導(dǎo)致能量過(guò)剩轉(zhuǎn)變成脂肪這是肥胖的根本。吃康寶萊奶昔固然可以瘦，可是瘦下來(lái)后呢，你還是要回歸正常的飲食中來(lái)，可是你的飲食和生活習(xí)慣依然是易胖的飲食和生活習(xí)慣，這是導(dǎo)致你肥胖的根本原因沒(méi)有解決，反彈是遲早的。

2、你想從事這個(gè)職業(yè)嗎？

康寶萊的銷(xiāo)售模式是通過(guò)你服用她的產(chǎn)品發(fā)展你成為她的下線(xiàn)，屬于直銷(xiāo)。能長(zhǎng)期保持減肥效果的基本都是從事本職業(yè)的，因?yàn)樗娴拿刻煊眠@個(gè)代餐。如果你想成為她們其中的一員，每天用這個(gè)代餐減肥是可以。

3、高昂的價(jià)格你能接受嗎？

從代餐粉的配料表中可以看到主要就是高蛋白減肥法，這些完全可以通過(guò)調(diào)理飲食做到，沒(méi)有必要吃從食物中提取的營(yíng)養(yǎng)，從天然食物獲取的營(yíng)養(yǎng)更易于被人體吸收且更豐富，價(jià)格也平民和代餐粉的價(jià)格相比一個(gè)南極一個(gè)北極啊。

4、健康減肥只有一條道

減肥不要想走捷徑，走捷徑總有后遺癥。我們慢一點(diǎn)，通過(guò)了解食物的屬性學(xué)會(huì)搭配食物養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，減肉必須從導(dǎo)致長(zhǎng)肉的根本原因下手才能長(zhǎng)治久安，不反彈。

自己真的遇到過(guò)做奶昔減肥的，一次在地鐵上遇到一個(gè)自稱(chēng)創(chuàng)業(yè)的，要求加微信，想著現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)也不容易就加關(guān)注了，事后他同我聊天說(shuō)要給我做減肥，便問(wèn)他奶昔減肥的科學(xué)性是什么，他就給我講了很多廣告里面的話(huà)，當(dāng)我問(wèn)到他原理時(shí)，他講不出來(lái)，說(shuō)這個(gè)是專(zhuān)家研究的，即能減肥也能增重（本身就很矛盾），一般節(jié)食減肥都是不科學(xué)的，會(huì)降低新陳代謝（他居然知道這個(gè)），而奶昔就不會(huì)降，只減脂肪不讓新陳代謝降低（聽(tīng)著好神奇），還給我普及他們的知識(shí)，告訴我能量營(yíng)養(yǎng)素不是營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)我告知他三大能量營(yíng)養(yǎng)素是宏量營(yíng)養(yǎng)時(shí)，他有點(diǎn)氣急敗壞，還說(shuō)我學(xué)了五六年?duì)I養(yǎng)能不知道這個(gè)，只是這個(gè)不是我們我們需要的營(yíng)養(yǎng)（有很矛盾），期間出現(xiàn)很多個(gè)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)點(diǎn)的錯(cuò)誤，都被我指正，之后就是各種狡辯圓話(huà)，最后我實(shí)在不想和一個(gè)沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)的所謂營(yíng)養(yǎng)師聊天，就問(wèn)他你的營(yíng)養(yǎng)師是怎么考的，是公共營(yíng)養(yǎng)師還是注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，還是某個(gè)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的，他居然不知道什么是公共營(yíng)養(yǎng)和注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，好吧，我是測(cè)底服了！

其實(shí)說(shuō)到奶昔減肥，無(wú)非是節(jié)食的另一個(gè)表現(xiàn)形式，只不過(guò)是盡量保證能量減少時(shí)其他微量元素不會(huì)少攝入罷了，是一種代餐產(chǎn)品，沒(méi)有什么特別之處。只要飲食搭配合理完全可以自己可以做到，而且還經(jīng)濟(jì)。

有個(gè)大學(xué)同學(xué)之前就是做康寶萊的，還拉了我去聽(tīng)他們的宣傳會(huì)，一開(kāi)始她確實(shí)瘦了不少，有20多30斤吧，后面索性辭職專(zhuān)心賣(mài)康寶萊了，做了兩年現(xiàn)在也沒(méi)做了，體型也反彈了，現(xiàn)在感覺(jué)比以前還胖