朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

減肥喝檸檬水通常沒(méi)有最佳時(shí)間，不過(guò)一般在早晨空腹喝、晚上睡覺(jué)之前喝、餐后1.5-2個(gè)小時(shí)喝比較好。

1、早晨空腹喝：

早晨空腹的時(shí)候通?？梢院纫槐瓩幟仕ㄗh適量的添加蜂蜜，一般能起到清腸道、美容養(yǎng)顏的作用，有助于減肥。不過(guò)，有胃病的患者在早晨喝檸檬水的時(shí)候要控制好量，同時(shí)也不能多加檸檬，否則會(huì)刺激腸胃，讓胃酸分泌過(guò)多。

2、晚上睡覺(jué)之前喝：

如果在晚上睡覺(jué)之前喝一杯檸檬水，通?？梢苑乐贡忝?，還可以滋潤(rùn)肌膚，對(duì)黑斑和雀斑有一定的改善作用。在此時(shí)喝檸檬水一般還可以把胃腸中的毒素和垃圾都排出來(lái)，有助于降低體內(nèi)的脂肪含量，從而達(dá)到減肥的效果。

3、餐后1.5-2個(gè)小時(shí)喝：

如果選擇在餐后1.5-2個(gè)小時(shí)喝一杯檸檬水，通常能促進(jìn)食物的消化、吸收，在一定程度上有益于減肥，還可以改善胃脹、燒心、消化不良等癥狀。

不過(guò)檸檬里的檸檬酸含量很高，如果長(zhǎng)期用檸檬水替代白開(kāi)水，可能會(huì)導(dǎo)致鈣的丟失，所以建議適量喝檸檬水，才能保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收機(jī)能正常。

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