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問(wèn)題描述:

我是一名高中畢業(yè)的男生，如何在假期健康減肥。我現(xiàn)在有點(diǎn)超重。（男，18歲）

分析及建議:

記住少吃多運(yùn)動(dòng)，飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,飯前喝碗清湯或吃點(diǎn)水果,可以減少熱量的攝入,主食選粗糧和薯類,同時(shí)每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),跑步,深蹲,仰臥起做,俯臥撐都可以。

我是一名高中畢業(yè)的男生，如何在假期健康減肥。我現(xiàn)在有點(diǎn)超重。（男，18歲）

你可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。記住少吃多運(yùn)動(dòng)。

飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，飯前喝碗清湯或吃點(diǎn)水果，可以減少熱量的攝入，主食選粗糧和薯類，同時(shí)每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑步，深蹲，仰臥起做，俯臥撐都可以

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