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婚后男性為何容易發(fā)福小心隱藏五大健康問(wèn)題

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 11:32

觀察一下身邊那些婚后男士，一旦結(jié)婚之后，經(jīng)常吃吃喝喝，平時(shí)也不愛(ài)去運(yùn)動(dòng)，一下子就發(fā)福了，也許在傳統(tǒng)的觀念里，發(fā)福是件好事，但小心隱藏著眾多的疾病問(wèn)題，影響著男性的身心健康。

婚后男性為什么容易發(fā)胖？

1、生活習(xí)慣改變

飲食趨向于規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一，結(jié)婚后過(guò)的是兩個(gè)人的日子，告別了單身的自由與無(wú)慮，如同俗話里說(shuō)的“一個(gè)人吃飽全家不餓”。但現(xiàn)在是兩個(gè)人了，就不能象原來(lái)那么湊合吃了，不為自己著想還要為對(duì)方著想呢，所以一天三餐也就開(kāi)始規(guī)律起來(lái)。一天三餐的飲食規(guī)律，其實(shí)對(duì)健康是有好處的，但為什么也列在這個(gè)長(zhǎng)胖的原因里呢，很多人坦誠(chéng)地說(shuō)，結(jié)婚后不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了?；楹笤S多男性結(jié)束了自己衣食隨性的日子，開(kāi)始由妻子負(fù)責(zé)他們的飲食，每天規(guī)則的一日三餐，生活安逸而穩(wěn)定，自然就會(huì)“發(fā)?！?。

2、婚姻與家庭的壓力

思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是一種應(yīng)激性的反應(yīng)，同時(shí)它也正證明了人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的神奇，這種激素本來(lái)的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機(jī)警和清醒，它的增加有助于處理帶來(lái)壓力的各種復(fù)雜事情。但同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過(guò)多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布，此時(shí)，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工，它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周?chē)透贡谏?。這時(shí)男人們就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的“將軍肚”、“啤酒肚”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為腹形肥胖或“蘋(píng)果形肥胖”。相對(duì)的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱(chēng)作“梨形肥胖”。相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋(píng)果形肥胖”危害更大。

3、飲食過(guò)于“營(yíng)養(yǎng)”

結(jié)婚后夫妻雙方更注重飲食的規(guī)律與“營(yíng)養(yǎng)”，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩嚴(yán)重。三餐的飲食結(jié)構(gòu)是否合理是瘦身的關(guān)鍵。中國(guó)人的習(xí)慣是把晚餐當(dāng)作正餐，早上起床太早，來(lái)不及做好的吃，中午一般都是在單位隨便解決，只有晚餐大家才有時(shí)間坐在一起，做幾個(gè)菜，說(shuō)說(shuō)一天的新鮮事。大部分家庭的晚餐都會(huì)有魚(yú)或肉，稍不留神可能熱量就會(huì)超標(biāo)。這樣日積月累很容易長(zhǎng)胖，每天多吃一口飯多吃一塊肉所產(chǎn)生的后果是不可想象的。在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)剩飯剩菜的情況，那個(gè)舍不得倒掉的人就會(huì)把它吃了，這個(gè)人肯定是全家最胖的。

婚后發(fā)福小心隱藏五大健康問(wèn)題

1、高血壓

體重過(guò)重、攝入鹽過(guò)多、心理壓力大、吸煙、運(yùn)動(dòng)量不足、過(guò)度飲酒都是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素，這些因素導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪過(guò)多，對(duì)血管造成一定的擠壓，當(dāng)管道被擠壓以后，動(dòng)力源需要加大動(dòng)力才可能使原來(lái)的循環(huán)達(dá)到流通，動(dòng)力源動(dòng)力加大，管道壓力也會(huì)隨之加大，就形成了高壓。特別是20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、高血脂

高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由于環(huán)境因素（飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物）和通過(guò)未知的機(jī)制而致。繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾?。ㄌ悄虿　⒏哐獕?、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)），或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等有關(guān)。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、大腦動(dòng)脈粥樣硬化

他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

4、心絞痛

它主要是冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌急劇的、暫時(shí)缺血與缺氧所引起的臨床綜合征。其特點(diǎn)為陣發(fā)性的前胸壓榨性疼痛感覺(jué)，可伴有其他癥狀，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前區(qū)與左上肢，常發(fā)生于勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，持續(xù)數(shù)分鐘，休息或用硝酸酯制劑后消失。有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

5、糖尿病，特別是2型糖尿病

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。

婚后發(fā)福男人如何減腹？

空中登車(chē)

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝（圖1），保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開(kāi)些。如果增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。

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