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而我們從前聽(tīng)說(shuō)“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？根據(jù)這本書(shū)的說(shuō)法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應(yīng)壓力較輕。健康的尿液應(yīng)該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則通過(guò)汗液和皮膚表面水分蒸發(fā)流失。而為保持腸道正常蠕動(dòng)，糞便也會(huì)攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。

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