產(chǎn)后的孕媽媽發(fā)生了很大的變化，體重減輕、開始分泌乳汁、腹壁松弛、子宮正慢慢復(fù)舊、心理和情緒也會因?yàn)榧に氐年P(guān)系而有一些變化。所以“坐月子”可不僅僅是躺著、養(yǎng)著這么簡單，還得講科學(xué)、講方法。坐月子，對新產(chǎn)婦來說是何等重要的大事。這個時(shí)期，經(jīng)過10個月的體力消耗，身體像被掏空了一般虛弱，除了通過正確的營養(yǎng)補(bǔ)給使你的身體更健康。還有很多產(chǎn)后禁忌需要注意，坐不好月子，將會影響產(chǎn)婦一生的身心健康!
別以為坐月子只是民間陋習(xí)，其實(shí)“坐月子”是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的大約六周時(shí)間，醫(yī)學(xué)上叫做“產(chǎn)褥期”。坐月子是女人一生中改善體質(zhì)的最好時(shí)機(jī)，如果沒有坐好月子，將為今后的身體健康埋下眾多隱患，因此十分重要。那么，究竟如何坐月子才科學(xué)?
在9月23日下午2點(diǎn)半《如何科學(xué)坐月子》課堂上，我院產(chǎn)科管理中心嚴(yán)素清主任重點(diǎn)講解了5大問題：（1）順產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后注意要點(diǎn)；（2）剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后注意要點(diǎn)；（3）新生兒護(hù)理；（4）月子期間的飲食及月子期間護(hù)理的注意要點(diǎn)；（5）秋天坐月子注意事項(xiàng)。同時(shí)，也對準(zhǔn)爸媽存在的疑問及誤區(qū)作了解答?，F(xiàn)場的孕媽們都聽得十分認(rèn)真，有的還認(rèn)真做了聽課筆記。整個課堂座無虛席，嚴(yán)素清主任幽默通俗的講解，讓準(zhǔn)媽媽們掌握了科學(xué)坐月子的知識要點(diǎn)，非常受用。讓生完寶寶的新媽媽靚麗如初，身體恢復(fù)如前，更加自信、更加成熟、更加?jì)趁?、更加迷?
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精彩內(nèi)容回顧：“坐月子”飲食當(dāng)慎重
1、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
4、中藥食療也要對癥身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
菜譜1：大棗煮豬腳
原料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。
菜譜2：黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，烏雞1 只，蔥 1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。
做法：黃芪入濾袋內(nèi)，烏雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。
食用功效：溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。
菜譜3：豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
食用功效：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡(luò)下乳，每日分3次服，連服3日。適用于產(chǎn)后缺乳 。
精彩內(nèi)容回顧：秋天坐月子注意事項(xiàng)
★秋天坐月子要注意滋補(bǔ)適宜：應(yīng)禁忌生冷油膩、辛辣等刺激性食物，秋天比較容易上火，所以飲食要清淡平和。湯粥是不錯的選擇，既催奶又滋補(bǔ)身體;蔬菜、水果不可少，新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
★秋天坐月子要注意室內(nèi)溫度和濕度：適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天是干燥的季?jié)，而且灰塵較多，這時(shí)需要在屋里安置加濕器，加濕的同時(shí)凈化空氣。秋天晝夜溫差大，氣候有兩個特點(diǎn):冷風(fēng)和干燥。因此盡量待在室內(nèi)，減少外出；產(chǎn)婦如果因需要到室外去，一定要戴帽子，以免受風(fēng)感冒。
★秋天坐月子要注意休息活動兩不誤：秋天容易犯困，睡眠時(shí)間要長一點(diǎn)。白天午休一定要蓋一床小棉被，以防感冒；晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^急而不穿衣服，以防受涼。勞逸要結(jié)合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)操，散散步，對產(chǎn)后恢復(fù)都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產(chǎn)后抑郁。
★提示：天氣干燥皮膚很容易脫水枯裂，新媽媽要注意自己和寶寶的皮膚保濕，特別是小寶寶的皮膚嬌嫩，不能缺水。
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