夏天來臨，很多女性都把減肥提上了日程，但是對(duì)于如何有效減肥，眾說紛紜，也容易讓人進(jìn)入減肥的誤區(qū)，反而越減越肥，小編覺著是時(shí)候糾正這些錯(cuò)誤的減肥方法了，下面是四種錯(cuò)誤的減肥方法，希望能夠幫助到大家。

1.喜歡選脫脂食物

很多食物都喜歡打上“脫脂”的標(biāo)簽，讓人有一種“健康”“不增胖”的錯(cuò)覺，所以很多人減肥的時(shí)候喜歡選脫脂食物，其實(shí)這些脫脂食物雖然不含脂肪，但是為了彌補(bǔ)口感的確實(shí)，會(huì)添加大量的糖分，也就是說脫脂食物內(nèi)所含的熱量一點(diǎn)都不低。而且，讓人產(chǎn)生的“健康”“不增胖”的錯(cuò)覺，反而會(huì)讓你增加食物量，所以，我們選購(gòu)脫脂食物的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)看成分表，看看里邊有沒有藏著高卡成分。

2.不吃含糖水果

很多人在減肥期間不太敢吃水果，認(rèn)為水果內(nèi)含糖，容易增肥，其實(shí)水果內(nèi)的糖是對(duì)人體有益的天然糖，含糖的同時(shí)也含有很多的水分，所以大多數(shù)的水果熱量都不是很高。而且水果富含膳食纖維，可以增加飽腹感，減少更多熱量攝入。

3.低估吃下去的食物熱量

很多人太低估了吃下去的食物熱量，實(shí)際自己吃的食物超標(biāo)了也不知道。例如減肥食譜推薦的糙米，糙米GI值低，可以增加飽腹感，雖然如此，但是如果你一次性吃了三碗，熱量也是照樣超標(biāo)的。

4.吃人工甜味劑沒事

一些人工甜味劑，比如糖醇、阿巴斯甜等，里面幾乎不含熱量，看上去味道也可以，也容易讓人產(chǎn)生“不增胖”的錯(cuò)覺，但其實(shí)，這種人工甜味劑的甜度超高，因此，也不能讓自己太過于放心的吃人工甜味劑，一定要控制攝入的量。在減肥期間，可以用純天然的食物甜味劑來補(bǔ)充糖分，例如蜂蜜、楓葉糖漿等等。

正確的方式——冷凍減肥、溶脂減肥

利用脂肪內(nèi)的三酸甘油脂在5攝氏度會(huì)轉(zhuǎn)化成固體這一特點(diǎn)，通過非侵入性治療器傳送冷凍波到想纖體的部位之后，轉(zhuǎn)成固體的三酸甘油脂會(huì)提早老化再通過正常的代謝過程，溫和地被消除及排除體外，從而使脂肪層逐漸減少，達(dá)到局部纖體的目的。

?通過聚焦超音波技術(shù)（HIFU）,深入皮下1.3cm處，進(jìn)行干擾皮下脂肪組織的熱細(xì)胞，利用熱量破壞皮下脂肪，直接減少脂肪量的同時(shí)，刺激皮膚膠原蛋白收縮與增厚，迅速填補(bǔ)消溶脂肪后出現(xiàn)的縫隙。使肌膚平整光滑，水潤(rùn)緊致，消除身上皮膚皺紋，對(duì)女性妊娠紋起到淡化作用。返回搜狐，查看更多

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