上班族女性的幾種減肥方法

很多上班族女性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著而導(dǎo)致變胖。那么上班族女性的減肥方法有哪些?吃什么可以減肥?下面為大家?guī)硪恍┙榻B。

目錄上班族女性的幾種減肥方法女生吃什么水果減肥女性經(jīng)期可以減肥嗎產(chǎn)后如何快速減肥減肥食譜

1上班族女性的幾種減肥方法

　　對(duì)于職場(chǎng)辦公白領(lǐng)來說，找到最適合的減肥方法是最有效的，所以，職場(chǎng)女人怎樣減肥好呢?白領(lǐng)如何減肥最好大家都會(huì)使用這種方法，想必大家都知道，白領(lǐng)是最容易發(fā)胖的一個(gè)群體。所以都市中不是的人在關(guān)注白領(lǐng)怎么有效減肥的問題，下面給大家介紹辦公室的女性朋友一些常見的減肥方法，供大家參考。

　　1、半蹲

　　對(duì)走樣的屁股和腿部來說，這大概是最好的運(yùn)動(dòng)了!站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動(dòng)腳后跟，并保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次，重復(fù)十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。

　　2、扶桌挺身

　　做伏地挺身時(shí)，其實(shí)你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達(dá)到很好的健身效果。若你已經(jīng)會(huì)做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰(zhàn)性。

　　3、將樓梯當(dāng)做健身房

　　即使你已經(jīng)超忙了，還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內(nèi)啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，并且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點(diǎn)時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。

　　4、抬膝運(yùn)動(dòng)

　　又是一個(gè)對(duì)腿部和屁股非常有用的運(yùn)動(dòng)。將你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。 后腳膝碰地板，前腳腳跟站穩(wěn)后起身，讓后腳膝蓋離地，再換腳做。

　　5、鍛煉三頭肌

　　三頭肌占手臂的三分之二，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規(guī)律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當(dāng)?shù)木嚯x，背對(duì)桌子，把兩只手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，一組三次，做十五組。若想加強(qiáng)強(qiáng)度，可以把腳放在椅子上做。

2女生吃什么水果減肥

　　女性吃什么水果減肥

　　1、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少 人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

　　2、檸檬

　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng) ，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被 用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有 助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

　　4、香蕉

　　香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此， 香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

　　5、火龍果

　　火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

3女性經(jīng)期可以減肥嗎

　　減肥是女性永恒的話題，一直以來都有著許多減肥的方法與經(jīng)驗(yàn)流傳。受不少女性推崇的“經(jīng)期減肥”是否就是一個(gè)好的減肥方法呢?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師曾誠表示，所謂的經(jīng)期減肥，就是在女性經(jīng)期利用經(jīng)期的一些特殊性，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以及一定的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減重的目的。但實(shí)際上經(jīng)期減肥處理不好容易對(duì)健康造成傷害，弊大于利。

　　經(jīng)期應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代社會(huì)，女主外又主內(nèi)的情況越來越多。在這種情況下，女性沒有充足的時(shí)間來鍛煉，飲食規(guī)律也很難做到真正的科學(xué)和均衡，從而導(dǎo)致體重失衡。曾誠認(rèn)為，女性減肥應(yīng)該科學(xué)地控制體重，而“經(jīng)期減肥”其實(shí)是不科學(xué)并且不主張的。正常的經(jīng)期講究的是“通調(diào)為順”，所謂通調(diào)為順，就是說在正常的情況下經(jīng)期才能比較順暢。不管是劇烈運(yùn)動(dòng)還是柔性的運(yùn)動(dòng)，都是不主張?jiān)诮?jīng)期內(nèi)進(jìn)行。

　　曾誠解釋，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使月經(jīng)來得不順暢，有可能使經(jīng)血不是正常地流出宮頸、流出陰道，而是經(jīng)過輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流。而一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽的某些高難度動(dòng)作，本身也會(huì)引起經(jīng)血逆流。如果發(fā)生了經(jīng)血逆流很可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，從而產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、同房痛，甚至月經(jīng)失調(diào)等問題。

　　子宮內(nèi)膜異位癥也與很多因素有關(guān)，如體質(zhì)、內(nèi)分泌、免疫等。而內(nèi)異癥造成的痛經(jīng)有時(shí)候是非常難忍的，因?yàn)槟媪鞯慕?jīng)血一直沒有出來，它會(huì)一直在局部產(chǎn)生周期性的出血，并漸進(jìn)性的加重，對(duì)女性的健康和生活造成非常大的困擾。

　　經(jīng)期節(jié)食減肥不利健康

　　想在經(jīng)期達(dá)到減肥“事半功倍”的功效，飲食控制也是其中一環(huán)。有的女性會(huì)在經(jīng)期感到食量增加了，那是不是就意味著消耗增加了?如果控制攝入，是否就能起到減肥的功效?曾誠表示，事實(shí)上并不完全是這樣的。而月經(jīng)量越大就胃口越好，其實(shí)這是一種自我暗示。正常來說，人的血主要儲(chǔ)備在肝脾。而每位女性每月的經(jīng)量大約是30到80毫升，通常是不損于健康的，即使經(jīng)量稍微大一些，但肝脾儲(chǔ)存的血量是完全能夠供給到循環(huán)中，所以覺得經(jīng)期“支出大”、消耗多的想法也是不正確的。

　　而在經(jīng)期通過吃水果來減少攝入，就更不主張了。經(jīng)期應(yīng)少吃生冷的東西，不少女生都有這樣的體會(huì)：經(jīng)期不小心淋雨、感冒了，月經(jīng)會(huì)來得很不順暢，并可能伴有痛經(jīng)等問題。因此不論是否減肥，經(jīng)期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的事物。

　　“減肥過度絕對(duì)不提倡，減肥導(dǎo)致體重過輕并使人體抵抗力下降，造成閉經(jīng)、卵巢早衰的極端例子也是要引以為戒。”曾誠表示，“可以在經(jīng)期之外，做到控制食量，生活規(guī)律，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持好心情?！彼€提出減肥要避免“湯、糖、躺、燙”，也就是說，開胃的湯不要猛喝;少吃甜食;不要總是躺著;燙的東西少吃，包括油炸的高油脂、高膽固醇等熱量高的食品。在保證營(yíng)養(yǎng)不缺乏的情況下，多吃些膳食纖維。

4產(chǎn)后如何快速減肥

　　對(duì)于女性來說，生產(chǎn)是一件非常重大的事，對(duì)于整個(gè)家庭來說，都是很重要的，女性在孕育出下一代以后，最困擾的就是發(fā)胖的身材，那么產(chǎn)后如何快速減肥呢，有什么方法可以讓產(chǎn)婦快速恢復(fù)身材呢?下面就一起來看看吧。

　　產(chǎn)后如何快速減肥，女性身材恢復(fù)

　　1.勤加按摩

　　在懷孕的時(shí)候就要經(jīng)常進(jìn)行一些身體上的按摩，這樣能保持皮膚的潤(rùn)滑。

　　2.均衡攝取營(yíng)養(yǎng)

　　因?yàn)樘穷惻c淀粉類是熱量的來源，在攝取時(shí)，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會(huì)轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪。

　　并注意蛋白質(zhì)的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長(zhǎng)。如果你擔(dān)心微量元素?cái)z取不足的話，其實(shí)可以補(bǔ)充綜合維他命。

　　3.經(jīng)常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨

　　孕婦的肚皮變大，就會(huì)有一些比較癢的癥狀，這時(shí)可以經(jīng)常涂一些按摩霜來緩解。

　　注意事項(xiàng)有些媽媽在孕期大吃大喝，如果在孕前期體重增加過快，肚子迅速變大的話，也會(huì)加快妊娠紋出現(xiàn)的速度。

　　這時(shí)候，如果孕媽媽感覺肌膚出現(xiàn)瘙癢，并且有些發(fā)熱，就得小心了，很可能就是要長(zhǎng)妊娠紋了。

　　如果是疤痕體質(zhì)的孕媽媽，說明肌膚的恢復(fù)能力不強(qiáng)，更要小心。

　　完全不吃鹽或調(diào)味品

　　在懷孕的時(shí)候，媽媽都會(huì)增重，生產(chǎn)完以后，媽媽的身材就會(huì)多少有一些變化。

　　現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。

　　因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

　　這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。

　　如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。

　　實(shí)施階段性食補(bǔ)

　　產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。

　　正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

　　還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡(jiǎn)單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。

　　如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。

　　等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。

　　有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

　　除此之外，飲食上應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。

　　使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。

　　不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長(zhǎng)條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

　　此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。

　　一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好。

　　親自哺乳

　　媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。

　　每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量。

　　一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

　　因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

　　以上所列的四大關(guān)鍵，可以幫助產(chǎn)婦在短短30天內(nèi)迅速恢復(fù)身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態(tài)回歸職場(chǎng)!當(dāng)然，懷孕時(shí)體重增加不要過多，產(chǎn)后瘦身才更容易。

　　全球領(lǐng)先的營(yíng)養(yǎng)與體重管理品牌康寶萊2014年全國減重挑戰(zhàn)賽已經(jīng)落幕。短短三個(gè)月，就有總計(jì)63874人通過康寶萊成功減重，總減重額達(dá)323071.5斤!你還在每年用360天來減肥么?

　　不如來看看康寶萊服務(wù)達(dá)人分享的減重“秘籍”吧!

　　減重感言：減重，其實(shí)也是一個(gè)人意志力的反映。只要你真的想要，只要你真的想減，你就一定會(huì)得到自己想要的結(jié)果。

　　很多人減肥是跟風(fēng)，并不知道什么是健康減重，也不知道如何健康減重。事實(shí)上，明確的目標(biāo)與方向會(huì)給我們起到事半功倍的效果。那如何才能健康成功減重呢?

　　減重策略

　　覺得任何人想減重，設(shè)定目標(biāo)很重要。把目標(biāo)細(xì)分成幾個(gè)小的目標(biāo)來進(jìn)行，就能夠很好地將減重計(jì)劃順利持續(xù)進(jìn)展下去。

　　通過溝通分析得出，肥胖是由產(chǎn)后的熱量消耗能力下降和飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，所以首先幫助她改變飲食結(jié)構(gòu)，逐漸養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。其次，帶領(lǐng)她積極進(jìn)行產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)，做到飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

　　想要達(dá)到減肥的目的，就需要合理的飲食控制，如果在消耗1000卡能量的同時(shí)又吃進(jìn)1500卡能量，就起不到減肥目的。

　　早上用蛋白混合飲料做成營(yíng)養(yǎng)奶昔作為代餐，每天代兩餐(可以是三餐中的任何兩餐，建議早餐和午餐)，再吃一頓低熱量營(yíng)養(yǎng)均衡的晚餐。

　　特別強(qiáng)調(diào)：在科學(xué)減重時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)從平時(shí)的飲食上著手，不要過度節(jié)食，運(yùn)用不健康的減重方法。在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能地少食多餐，這樣不會(huì)促使胰島素過度分泌，從而也就不容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)橐葝u素有促進(jìn)脂肪合成的作用。少食多餐能夠在均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)保持健康的身體和美好的體型。

　　減重貼士

　　每天進(jìn)食時(shí)，可以考慮按照下面的策略進(jìn)行配比。

　　谷類300-500克，蔬菜500克，水果1-2個(gè)(自己拳頭大的)。

　　低脂或脫脂奶制品100克，豆類或豆制品50克，畜禽肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類20-50克，油脂類最多不要超過10克。

　　肉類以白肉為主，以蒸的烹調(diào)方式為主，蔬菜以燙的烹調(diào)方式。

　　按照這樣的原則，基本就能達(dá)到葷素搭配、干濕搭配，進(jìn)食種類豐富，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)還有益于控制體重、科學(xué)減重。

　　結(jié)語：女性孕育下一代是一件非常偉大的事，很多媽媽在懷孕的時(shí)候，都是懷著非常母性的慈愛想法，但是生產(chǎn)完以后，就必須要面對(duì)身材的走樣，所以對(duì)于產(chǎn)婦來說，快速恢復(fù)身材是她們的頭等大事。希望以上文章對(duì)想要減肥的產(chǎn)婦有幫助。

5減肥食譜

　　夏季減肥如今已成了人們的一種習(xí)慣，只要到夏天就會(huì)去減肥，無論方法是否正確只要能讓自己瘦下來就好。那夏季減肥的最快方法是什么?夏季減肥食譜都有哪些?現(xiàn)在就隨小編一邊看文章一邊學(xué)習(xí)減肥食譜的制作方法吧!

　　夏季減肥食譜

　　豬肝炒韭菜

　　制作材料： 豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細(xì)鹽、濕淀粉

　　制作步驟：

　　1.將豬肝洗凈，切成柳葉片，加料酒2 克，再加細(xì)鹽、于濕淀粉拌勻;

　　2.韭菜、蒜苗洗凈，切成3 厘米長(zhǎng)的段：用醬油、味精、濕淀粉、鮮湯少許對(duì)成滋汁。>>>夏季減肥食譜 三款食譜教你吃出火辣身材

　　3.將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發(fā)

　　4.白時(shí)，加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉(zhuǎn)入盤即成。

　　減肥原理：韭菜中含有的纖維能夠幫助腸道運(yùn)動(dòng)，排毒減肥;而豬肝具有豐富營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)血佳品，這款菜肴適合愛美的MM在減肥的時(shí)候食用，既能瘦身又能補(bǔ)血，氣色和精神都會(huì)變得好好的。

　　冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

　　做法：

　　Step1：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長(zhǎng)片狀;

　　Step2：香菜切碎末、姜切絲;

　　Step3：將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時(shí);>>>減肥食譜 妙搭五食物這個(gè)夏季減肥超輕松

　　Step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

　　減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是排毒減肥的重要食品之一。

　　夏季減肥食物

　　蘋果

　　熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

　　所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。

　　小常識(shí)吃蘋果不吐蘋果皮

　　蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮。>>>夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪

　　吃削下來的蘋果皮更有效果。

　　葡萄柚

　　熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。

　　小常識(shí)吃葡萄柚有禁忌

　　葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　菠蘿

　　熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。>>>減肥最快秘籍 1天瘦1斤最有效飲食減肥方法

　　菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

　　小常識(shí)菠蘿要用鹽水泡

　　菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí)，最好先用鹽水泡上一段時(shí)間，就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。

　　夏季減肥的最快方法

　　香蕉

　　熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒刻炜蓽p少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現(xiàn)象。

　　香蕉保存在1025℃之間最適合，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，切記不要放在冰箱中!>>>快速減肥食譜

　　奇異果

　　熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。

　　小常識(shí)有的人不宜吃奇異果

　　奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。

　　檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會(huì)通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!>>>吃什么減肥 15款零熱量食物幫你巧妙減肥

　　蕃茄

　　嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

　　結(jié)語：在夏天我們可以多吃些苦瓜不僅可以減肥還可以起到排毒祛水腫的功效，有些人可能受不了苦瓜的苦味，可以現(xiàn)用水泡段時(shí)間在食用，苦味會(huì)減少很多，能使人接受食用，夏季適當(dāng)?shù)囟喑运卟恕?/p>

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