首頁 資訊 “過勞肥”是咋回事?真的會(huì)越忙越肥

“過勞肥”是咋回事?真的會(huì)越忙越肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 10:47

“過勞肥”是咋回事?真的會(huì)越忙越肥?
生活中有不少朋友越忙越胖,連節(jié)食減肥都瘦不下來。這是由于壓力大、工作累而體重飆升的原因,這一現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。
“過勞肥”不僅讓愛美人士苦惱不已,還嚴(yán)重威脅著人們的健康。
一、 什么是“過勞肥”?
“過勞肥”是指人由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、作息不科學(xué)、情緒不穩(wěn)定等導(dǎo)致的。由于生活壓力易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,使胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng),增加人的食欲,由于胃口變大,運(yùn)動(dòng)少,睡眠不足,白天吃的少而晚上吃的多,這些都會(huì)影響身體健康,導(dǎo)致肥胖。
二、 “過勞肥”易引發(fā)多種疾病
“過勞肥”不僅影響人們的外在美,更容易引發(fā)一系列疾病。體內(nèi)大量脂肪堆積過勞肥分為警告期、抵抗期和崩潰期。警告期的人交感神經(jīng)變得活躍,分泌具有增進(jìn)食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等,人容易減肥。但過了警告期,進(jìn)入抵抗期,人體副交感神經(jīng)活躍,讓人食欲大增,容易長(zhǎng)胖。在崩潰期,身體處于難以適應(yīng)壓力的狀態(tài),身心俱疲,除肥胖外,還可能誘發(fā)2型糖尿病、高膽固醇血癥、高血壓、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等,嚴(yán)重影響身體健康。
肥胖也會(huì)使盆底肌受累,它會(huì)增加腹壓,導(dǎo)致盆底肌長(zhǎng)期壓迫,誘發(fā)盆底肌受損,導(dǎo)致盆底功能障礙性疾病,會(huì)出現(xiàn)尿失禁、臟器脫垂等。
三、 “過勞肥”的預(yù)防與治療
1. 日常護(hù)理:
生活、工作規(guī)律,不熬夜,保持良好心情。
持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如步行、跑步、跳舞、游泳等。
堅(jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練,腹式呼吸不僅對(duì)于壓力有非常好的緩解作用,同時(shí)也可以放松受累的盆底肌。
2. 飲食調(diào)理:
規(guī)律飲食,采用均衡低熱能飲食,晚餐熱能攝入以占全天總熱能的1/5為宜。進(jìn)食的速度宜慢,可餐前喝水或喝湯,增加蔬菜和膳食纖維,少食多餐,每日食鹽5克以下,限制飲酒。中度以上肥胖者減少碳水化合物的比值,提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比值。

相關(guān)知識(shí)

越忙越胖小心過勞肥 支招甩掉過勞肥
跑步減肥?還是越跑越肥?
越忙越胖 十個(gè)胖子九個(gè)虛
壓力大會(huì)致白領(lǐng)過勞肥 過勞肥減肥很簡(jiǎn)單
孕婦越吃越餓是怎么回事?
科學(xué)減肥05:減肥誤區(qū),減肥真是吃的越少越好嗎?
體重越來越輕是怎么回事
減肥必知10個(gè)瘦身誤區(qū) 會(huì)讓你越減越肥
越聽越聰明的胎教故事是什么
越來越瘦了是怎么回事

網(wǎng)址: “過勞肥”是咋回事?真的會(huì)越忙越肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview362180.html

推薦資訊