在這個(gè)“全民減肥”的時(shí)代，肥胖率還在不斷攀升。

　　根據(jù)《中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的《中國(guó)居民肥胖防治專家共識(shí)》，當(dāng)前我國(guó)50%以上的成年人和約20%的學(xué)齡兒童青少年超重和肥胖。

　　世界肥胖聯(lián)合會(huì)發(fā)布的《2023年世界肥胖地圖集》報(bào)告顯示，到2035年，全球?qū)⒂?1%的人口面臨超重或肥胖問題，累計(jì)人數(shù)將超過40億人。在世界肥胖防治日之際，這3個(gè)關(guān)于肥胖的事實(shí)你必須知道。

　　肥胖不是可愛，而是一種危險(xiǎn)信號(hào)。

　　醫(yī)學(xué)上，將肥胖定義為一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，而超重和肥胖是慢性病的主要危險(xiǎn)因素。最直觀的影響，如果BMI顯示超重，連買保險(xiǎn)都要另外疊加保費(fèi)。

　　原因也很簡(jiǎn)單：肥胖可能影響壽命、導(dǎo)致不孕、高血糖以及心血管疾病等。

　　臨床上，最常用于判斷肥胖的方法是測(cè)量BMI，通過測(cè)量身高、體重，并根據(jù)“體重（kg）÷身高2（m）”計(jì)算得出數(shù)值，能夠反映人體的胖瘦程度及健康情況。一般情況下，我國(guó)正常成年人BMI＞24時(shí)屬于超重，＞28則屬于肥胖。

　　兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育中，在各年齡段的BMI超重/肥胖界值有所差異。家長(zhǎng)們?cè)跍y(cè)量計(jì)算后，可以根據(jù)下表，在孩子對(duì)應(yīng)的年齡段中對(duì)比標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值進(jìn)行判斷。

　　一旦肥胖，后果可能很嚴(yán)重

　　無論是成人還是兒童，肥胖都可能造成嚴(yán)重的影響。很多人覺得小時(shí)候胖不重要，主要是認(rèn)為長(zhǎng)大就會(huì)瘦下來。但一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤的研究發(fā)現(xiàn)：88%的肥胖兒童在成年后會(huì)繼續(xù)肥胖。

　　兒童期肥胖的孩子，很可能已養(yǎng)成不良的飲食生活習(xí)慣。減肥之路將變得更加艱難。飲食上，肥胖孩子大多更嗜甜、高油食物、不按時(shí)吃飯；同時(shí)，因大體重、不靈活，肥胖孩子相比同齡的正常體重的孩子，更不愛運(yùn)動(dòng)。

　　而且越來越多的證據(jù)在說：“肥胖”真的會(huì)傷了孩子。

　　高血壓、早期動(dòng)脈粥樣硬化、2 型糖尿病，這些原本認(rèn)為只有成人才會(huì)有的疾病，已慢慢趨于低齡化。

　　這些疾病可能讓孩子從小就要進(jìn)行長(zhǎng)期的血糖、血壓、血脂監(jiān)控，嚴(yán)重的甚至從兒童時(shí)期就要開始進(jìn)行治療。

　　而即使在兒童期對(duì)健康的危害沒有顯現(xiàn)出來，肥胖帶來的長(zhǎng)遠(yuǎn)影響也是非?？膳碌模憾喾N慢性病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也在增加。

　　比如對(duì)比普通孩子，青春期肥胖的孩子會(huì)增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)1.7倍、非霍奇金淋巴瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)1.25倍、心血管疾病1.3倍、胰腺癌2.09倍、高血壓1.29倍、胃食管腺癌危險(xiǎn)2.1倍。

　　減肥，需要專業(yè)幫助

　　很多人會(huì)選擇自己減重，可是，自己減重有效么？一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有20％的人，能夠通過減肥計(jì)劃成功減重并保持。所以我們身邊一些減重成功的人，會(huì)看起來格外勵(lì)志。為何這么多人減肥失?。?/p>

　　難道我們真的是意志不堅(jiān)、減肥loser嗎？

　　不不不不！而是，減肥本身就是一件反 人 性的事！

　　首先，人類基因天生就對(duì)“高熱量高脂肪”的食物欲罷不能，因?yàn)檫@些食物給我們帶來迅速的能量和滿足感。吃東西之前，人們往往會(huì)預(yù)測(cè)進(jìn)食帶給自己的愉悅程度。想想看，晚餐是選草還是涼面配炸雞，答案顯而易見嘛！畢竟，誰(shuí)不愿意讓自己更開心呢？

　　我們的大腦還激活了進(jìn)食高熱量食物的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，讓我們對(duì)這些食物上癮。難上加難的是，開始減重后，身體會(huì)適應(yīng)減少低熱量的飲食，讓我們的新陳代謝變慢，從而減少能量消耗。

　　這意味著，為了減肥，我們要比以前更多運(yùn)動(dòng)，執(zhí)行更嚴(yán)格的飲食計(jì)劃！這誰(shuí)受得了??！

　　但也不要絕望，正如今年肥胖防治日提出的口號(hào)：“規(guī)范減重,你我同行”，減重先要規(guī)范，才能事半功倍。按照《中國(guó)居民肥胖防治專家共識(shí)》，肥胖的防治遵循常見慢性病的管理模式，以三級(jí)預(yù)防和治療為基本原則：

　?。?）一級(jí)預(yù)防：針對(duì)高危人群，通過生活方式干預(yù)，以預(yù)防肥胖的發(fā)生。

　?。?）二級(jí)預(yù)防：對(duì)已確診超重/肥胖人群進(jìn)行積極的生活方式干預(yù)，防止肥胖相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生，必要時(shí)使用藥物。

　?。?）三級(jí)預(yù)防：采用生活方式干預(yù)、膳食管理聯(lián)合減重治療，實(shí)現(xiàn)減輕體重，改善相關(guān)并發(fā)癥，必要時(shí)采用代謝性手術(shù)治療。

　　這三級(jí)預(yù)防中，生活方式干預(yù)貫穿始終。營(yíng)養(yǎng)干預(yù)作為生活方式干預(yù)的核心，使患者的能量代謝負(fù)平衡，也就是我們說的制造能量差。在營(yíng)養(yǎng)師的個(gè)性化管理方案中，多種膳食干預(yù)方法都對(duì)體重控制有效果，包括限制能量平衡膳食、高蛋白膳食、間斷式斷食膳食、營(yíng)養(yǎng)代餐和低碳水化合物膳食等。

　　運(yùn)動(dòng)干預(yù)：同樣需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，遵循個(gè)性化和循序漸進(jìn)原則，在保障安全的前提下，提高運(yùn)動(dòng)收益。在二級(jí)預(yù)防，涉及到治療性更強(qiáng)的藥物類，以及三級(jí)預(yù)防中的手術(shù)類，減重效果立竿見影，但安全性以及對(duì)身體的損傷度也相應(yīng)增加。

　　此外，胃內(nèi)占容也是近些年在臨床及實(shí)際生活中非常有效的減重工具，簡(jiǎn)單來說，胃內(nèi)占容分為①長(zhǎng)效的胃內(nèi)占容，即在胃內(nèi)的球囊放置，以及②短效胃內(nèi)占容，即能夠起到膨脹占據(jù)胃部空間，從而減少食物的攝入。

　　短期胃占容由于其成分的特性，可以經(jīng)過胃蠕動(dòng)，安全排出體外，這種的持續(xù)時(shí)長(zhǎng)一般為3-4小時(shí)，選擇的原料也大多為有高吸水性和粘性的膳食纖維，因此也稱為胃內(nèi)占容纖維素。從效果來看，手術(shù)、藥物、胃占容纖維素在減重時(shí)間及效果上逐步遞減，但從對(duì)于身體的損傷、安全性、實(shí)現(xiàn)難度以及覆蓋的人群，胃內(nèi)占容纖維素是目前可以給大部分肥胖患者選擇的減重方式。

　　作為金賽藥業(yè)旗下專業(yè)的體重管理品牌，睿簡(jiǎn)致力于通過一系列科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、精確定制的方案，協(xié)助更多用戶實(shí)現(xiàn)健康體重管理和生活質(zhì)量的提升。更擁有豐富的體重管理食品系列及資深的營(yíng)養(yǎng)專家團(tuán)隊(duì)，為用戶量身打造個(gè)性化、場(chǎng)景化、便捷化的產(chǎn)品方案與營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，讓肥胖人群在體重管理的同時(shí)，掌握健康的生活方式。

　　本文系觀察者網(wǎng)獨(dú)家稿件，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

2024有哪些健美比賽？健美比賽在哪報(bào)名？2024年健美比賽賽程日歷新鮮出爐！
2024健美比賽已達(dá)116場(chǎng)，健美比賽賽程日歷再更新，你打哪場(chǎng)？附報(bào)名通道
（全民健身）趣味燃燒卡路里挑戰(zhàn)賽即將開賽
聚焦大健康賽道，安利提速中草藥產(chǎn)品研發(fā)上市
FitTime 睿健時(shí)代：積極協(xié)商解決問題，引領(lǐng)健身網(wǎng)課新未來
二十年后再相見 ——記2016全國(guó)健美錦標(biāo)賽
江蘇蓋睿健康科技有限公司
校健美隊(duì)在中國(guó)大學(xué)生健身健美錦標(biāo)賽上再創(chuàng)佳績(jī)
2024年健美比賽賽程日歷出爐！全新賽季等你來戰(zhàn)
聚焦大健康賽道 安利提速中草藥產(chǎn)品研發(fā)上市

網(wǎng)址: 賽必健睿簡(jiǎn)再上市 http://m.u1s5d6.cn/newsview360551.html