果蔬纖維是人體的“第七大營養(yǎng)素”,你知道嗎?還不知道用果蔬纖維來幫助你的清潔你的腸道?還不知道用果蔬纖維控制你的體重,最近,隨著安全瘦身,健康減肥理念的興起,左旋肉堿成為減肥產(chǎn)品的新寵,孰不知,另一種比左旋肉堿還要安全的健康瘦身方法正在興起曾經(jīng)被稱之為人體所需要的“第七大營養(yǎng)素”的果蔬纖維正成為時尚減肥的寵兒,以其健康安全天然的方式俘獲了各位MM們的芳心。我們來看看果蔬纖維是怎么樣幫助你控制體重的呢?首先,果蔬纖維是一種腸道蠕動推進劑,被譽為腸道清潔工人,能幫助清除腸道宿便,每天吃1-2顆果蔬纖維,能讓自己的腸道暢通,身體輕松。其次,吃了果蔬纖維后,你會感覺到口渴,你就會不知不覺地喝水,喝水之后,果蔬纖維會吸收腸道的水分,讓你有飽脹感,這樣就會很自然地控制你的食欲,讓你感覺不是很餓。纖維素比重小、體積大,進食后充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外,有助于減少脂肪積聚,三者同時可達到減肥目的。食物在消化分解的過程中,必定會產(chǎn)生不少毒素,這些有害物質(zhì)在腸腔內(nèi)會刺激粘膜上皮,日久引起粘膜發(fā)炎;吸收到血液內(nèi),可加重肝臟的解毒負擔。纖維素在胃腸道中遇水形成致密的網(wǎng)絡(luò),吸附有機物、無機物、水分,對維持胃腸道的正常菌群結(jié)構(gòu)起著重要作用;同時,腸內(nèi)容物中的毒素會被纖維素吸附,腸粘膜與毒物的接觸機會減少,吸收入血量亦減少。血液中含有有毒物質(zhì)時,皮膚就成了其拋棄廢物的地方,面部暗瘡正是由于血液中過量的酸性物質(zhì)及飽和脂肪而形成的;經(jīng)常便秘的人,膚色枯黃,也是因為糞便在腸中停留時間過長,毒性物質(zhì)通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸煙過多的人臉色猶如死灰,也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的蠕動,使廢棄物能及時排出體外,減少毒素對腸壁的毒害作用,因而可以保護皮膚。降低血脂。食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結(jié)合,木質(zhì)素可與膽酸結(jié)合,使其直接從便糞中排出,從而消耗體內(nèi)的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇,由此降低了血脂。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水對腸內(nèi)容物起到稀釋作用,降低了膽汁和膽固醇的濃度,并能助長腸道內(nèi)正常寄居細菌的生長繁殖;這些正常細菌在繁殖過程中也能使膽固醇轉(zhuǎn)化經(jīng)糞便排出,有助于減少冠心病的發(fā)生。有人認為糖尿病的起因之一是食物中纖維素含量太少。含有大量食物纖維的食品,給人體提供的能量很少,纖維中的果膠可延長食物在腸內(nèi)的停留時間,降低葡萄糖的吸收速度,使進餐后血糖不會急劇上升,有利于糖尿病病情的改善;同時,高纖維食品可降低生理范圍內(nèi)的胰島素的分泌,降低食物的攝取;另外,高纖維食品可降低糖尿病患者對胰島素或一般口服降血糖藥的需求,而仍能有效控制血糖的濃度。對糖尿病有預防和治療作用。我們都了解,減肥無異于就是節(jié)食加運動,但是節(jié)食沒控制力度的話很容易給身體帶來傷害,但是有了果蔬纖維,我們就可以健健康康的減肥咯!即健康又有減肥效果為什么不嘗試呢?？诟羞€不錯,最近我就在服用,效果不錯!養(yǎng)生減肥擴展

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