2024-01-20 10:45:23　來源: 生活知識與健康鍛煉 北京  舉報

適合冬天運動方式--散步

俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

寒冬時節(jié)，若堅持適宜的運動鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

建議冬季運動宜選擇「輕松平緩、活動量不大」的項目，以防止運動量過大使免疫力降低，誘發(fā)感冒、肺炎等疾病。

那么大家知道最適合冬季的運動方式有哪些嗎?今天，我們就為大家總結(jié)了4款適合冬天的運動方式。

散步

俗話說，人老腿先老。

散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

第二個好處便是有益于緩解生活、工作中的壓力，釋放緊張的情緒，幫助人體身心放松下來。

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