2024-01-20 10:45:23　來(lái)源: 生活知識(shí)與健康鍛煉 北京  舉報(bào)

適合冬天運(yùn)動(dòng)方式--散步

俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。

寒冬時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

建議冬季運(yùn)動(dòng)宜選擇「輕松平緩、活動(dòng)量不大」的項(xiàng)目，以防止運(yùn)動(dòng)量過(guò)大使免疫力降低，誘發(fā)感冒、肺炎等疾病。

那么大家知道最適合冬季的運(yùn)動(dòng)方式有哪些嗎?今天，我們就為大家總結(jié)了4款適合冬天的運(yùn)動(dòng)方式。

散步

俗話說(shuō)，人老腿先老。

散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

第二個(gè)好處便是有益于緩解生活、工作中的壓力，釋放緊張的情緒，幫助人體身心放松下來(lái)。

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