俗話說：“冬天動一動，少生一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”寒冬時節(jié)，做做運動，強化身體，可有效改善機體抗寒能力。小編推薦7種冬天最適宜的運動，為了自己及家人的健康，一定要多運動哦。

　　冬季堅持每天做戶外運動，可消除因長期工作所致的大腦疲勞，增強記憶力，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激后，血液中的抗體會明顯增多，人體免疫力由此提高不少。

　　冬天的運動不用過于劇烈，只需起到緩解精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力即可，例如晚飯后的散步、早晨起床后的幾個伸展動作，都可以起到意想不到的效果。下面小編推薦7種冬天適宜做的運動。

　　1、跳繩

　　跳繩屬于一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點。

　　2、踩單車

　　踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。長踩自行車，有助于人體血液循環(huán)，能有效鍛煉腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

　　3、登山

　　登山是一項與大自然親密接觸的運動，登山可促進人體的新陳代謝和血液循環(huán)，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增強人體抗病能力。適宜的登山運動可助于控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)，使人的感官更加敏感。

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