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肥胖讓你的身材變得難看，肥胖讓你的身體素質(zhì)下降，但肥胖威脅到你的身體健康的時候，你就不得不去減肥了！你再也沒有借口給自己偷懶不去減肥了！

減肥的人都有一個共同的心態(tài)，就是希望自己在減肥期間能夠快速減肥成功，總是會想通過一些捷徑來讓自己減肥的速度加快，但是很明顯的就是，減肥是沒有捷徑的。

想要加快身體的減肥速度，提高身體的代謝水平，我們可以通過改善我們的壞習慣來幫助身體燃脂的速度加快，而不是采用節(jié)食的方法。

那么如何才能夠加快身體的代謝，提高身體燃脂的速度呢？晚上睡前養(yǎng)成這5個好習慣，讓你減脂速度快一倍，養(yǎng)生又養(yǎng)顏！

第一個好習慣、晚飯前要喝一杯水，或者是喝一碗湯

身體到了飯點前就已經(jīng)會有饑餓感，而為了我們吃飯的時候饑不擇食，晚飯前就要喝一杯水先，增強我們的飽腹感，控制食欲，這樣才能減少晚餐吃太多，又或者飯前喝一碗湯，飯后就不要再喝湯了。

第二個好習慣、吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣

胖子吃飯的速度和瘦子吃飯的速度簡直就是天壤之別，只有學習瘦子的吃飯習慣，才能夠讓你慢慢地說下來，縮小你的口味，以及養(yǎng)好腸胃的功能。

吃飯的過程要提醒自己細嚼慢咽，慢慢地吃，而且不要讓自己吃撐，這樣對腸胃才是比較好的，還能夠控制你的食欲。吃飯的時候不要看電視，也不要玩手機，這樣才能避免無意識地吃飯。

第三個好習慣、飯后不要讓自己坐著

如果你飯后習慣坐著玩手機或者是看電視，那我建議你飯后出去散步走一走，促進腸胃的消化和吸收，或者去做家務(wù)（洗碗、整理收納），就不要讓自己習慣性地坐著，多起來站一站走一走，能夠讓你的代謝水平提升。

第四個好習慣、睡前養(yǎng)成泡腳的習慣

睡前泡腳能夠有效地促進身體的血液循環(huán)，緩解腿部的肌肉充血，緩解身體的疲勞感，提高你的睡眠質(zhì)量，從而保證了你的身體內(nèi)臟器官能夠高效運轉(zhuǎn)。

好的睡眠質(zhì)量有助于身體分泌更多的瘦素，抑制脂肪的存儲，同時還可以讓你美容養(yǎng)顏，泡腳可以促進身體排毒，加快身體的新城代謝，從而讓你保持健康的膚質(zhì)。

第五個好習慣、不要讓自己熬夜

熬夜只會讓我們的減肥速度變慢，而且熬夜還會讓我們的身材發(fā)胖，瘦素減少，脂肪堆積速度加快，減低身體代謝，從而讓我們一直都是個瘦不下來的胖子，易胖的體質(zhì)。

熬夜還會傷身，其實熬夜的人都知道傷身，就是控制不住自己不熬夜，想要減肥成功，那就努力讓自己不要熬夜。

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