回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

健康減肥主要依靠合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免不良習(xí)慣。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.飲食方面：控制熱量攝入，少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃。減少油膩食物，多吃富含纖維的蔬菜如芹菜、菠菜等?？珊瓤喙喜栎o助減肥。
2.運(yùn)動(dòng)方面：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力大而暴飲暴食。
5.避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少久坐。
總之，健康減肥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

相關(guān)知識(shí)

如何通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減肥
如何通過(guò)飲食和鍛煉實(shí)現(xiàn)健康減肥
如何通過(guò)健康飲食實(shí)現(xiàn)減肥
怎樣通過(guò)飲食實(shí)現(xiàn)瘦腿效果
如何通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減肥呢？
如何通過(guò)飲食實(shí)現(xiàn)健康減肥
怎樣通過(guò)節(jié)食實(shí)現(xiàn)有效減肥？
飲食還是運(yùn)動(dòng)更重要？如何平衡飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)健康減肥？
如何通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合？實(shí)現(xiàn)健康減脂和塑造好身材？
如何通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合實(shí)現(xiàn)最佳減脂效果

網(wǎng)址: 怎樣通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview331213.html