來源：樂動力

體式：理療之全身塑性

難易程度：★★★

習練要點及體式功效

01. 此視頻中包含俄羅斯扭轉、斜板式右（左）屈膝、下犬右（左）側上伸、側角伸展式、側角加強式、斜板式右（左）屈膝、下犬右（左）上伸、全蝗蟲式、弓式、嬰兒式放松等體式。部分體式有難度，可以選擇性練習簡易模式。

02. 視頻中的講解比較詳細，盡量跟上老師的動作。但是不可急于求成哦~這套體式可以鍛煉全身肌肉，達到塑性減脂的目的。練習過程中保持核心收緊，能夠集中鍛煉到腰腹，幫助女性擺脫腰腹脂肪堆積的困擾！

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