水和人們的生命健康息息相關(guān)。不管大人、小孩，適量的飲水是消化系統(tǒng)功能的必要保障，還能為我們的身體新陳代謝提供必需的物質(zhì)，有助于身體排毒。

先人們總結(jié)出：不欲極渴而飲，飲不過(guò)多。意思就是說(shuō)，不要等極渴的時(shí)候再喝水，在渴急了的情況下喝水要緩慢，不然會(huì)傷害身體。而且不可以喝生水，以防感染胃腸道傳染病。

兒童更需要多喝水

從飲水科學(xué)的角度來(lái)分析，給孩子喝的水最好是30度左右的溫開水，這是比較有益于身體健康的。因?yàn)樵谒疅_的過(guò)程中，水內(nèi)絕大部分的微生物和細(xì)菌都已經(jīng)被殺死了，所以開水是比較安全的，而且水中對(duì)身體有益的微量元素都被保留下來(lái)了，這樣對(duì)補(bǔ)充*內(nèi)的微量元素是非常好的。

另外，白開水不含有卡路里，不需要使用消化器官，可以直接被*所吸收，不會(huì)刺激到腸胃。對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，每天每千克體重需要30-40毫升水。而兒童需要的水一般是成人的3-4倍，尤其是在氣候干燥的時(shí)候，更要多補(bǔ)充水分。

不推薦孩子過(guò)量喝礦泉水和純凈水

普通的礦泉水和純凈水最好不要頻繁給孩子飲用，冰冷的水孩子最好也少喝，這是為什么呢？

首先我們可以肯定的是，純正的礦泉水是有很好的保健作用的?，F(xiàn)在市面上的礦泉水基本都不是真的礦泉水，而是用純凈水加礦物質(zhì)元素勾兌成的。這樣的話就比較難以控制微量元素的自然比例，很可能還會(huì)缺少一些微量元素，孩子喝了并不一定會(huì)有利于健康。

再來(lái)說(shuō)純凈水，它在生產(chǎn)過(guò)程中清除有害物質(zhì)的同時(shí)，也過(guò)濾棹了水中的微量元素。少年兒童鈣的需要量30%來(lái)自于水，長(zhǎng)期喝純凈水的話，這部分鈣的來(lái)源就沒有了。另外，食物中的鈣比水重的鈣少。長(zhǎng)期喝純凈水，不僅不能補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，體內(nèi)已有的礦物質(zhì)反而會(huì)被純凈水吸收排出體外。這對(duì)孩子的身體是非常不利的。

相關(guān)知識(shí)

如何養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣？
健康飲食指南：養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣.pdf
健康喝水小知識(shí) 健康飲水的習(xí)慣
如何健康飲水 告訴你健康飲水的好習(xí)慣
別讓錯(cuò)誤飲水習(xí)慣毀了你的健康！科學(xué)喝水的6大黃金法則！
飲水智慧：科學(xué)飲水，喝出健康
如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣？
健康習(xí)慣：飲水對(duì)身體的好處
我們應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的科學(xué)飲食習(xí)慣
日常生活如何養(yǎng)成良好的健康飲水習(xí)慣

網(wǎng)址: 科學(xué)飲水：養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview322899.html