他瘦了，也禿了
6月13日，杜海濤在自己的社交平臺發(fā)了一張和沈夢辰秀恩愛的照片，兩人在光影下的互動，氛圍感滿滿。但熟悉杜海濤的人都驚訝發(fā)現(xiàn)，他居然真的瘦了！
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圖源于網(wǎng)絡(luò)
如果照片不是由本尊親自發(fā)布，很多人都不敢將照片中的人與杜海濤聯(lián)想到一起。一直以來，杜海濤都是白白胖胖的形象，雖然期間多次嘗試減肥，甚至還主動發(fā)起運動打卡，監(jiān)督自己的同時鼓勵大家和他一起運動，但無一例外都以失敗告終。
許久未見的杜海濤居然以這樣的方式再次出現(xiàn)在大眾面前，正當所有人都在為他的減肥效果震驚的時候，他的一張近照讓所有人沉默。
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他瘦了，也禿了……
比“原來不是所有的胖子都是潛力股”更讓人崩潰的是“原來減肥會讓人變禿”！
減肥，真的會讓人變禿？
真的！
01
過度減肥會導(dǎo)致脫發(fā)
吃藥、節(jié)食……各種“暴力減肥法”雖然能帶來短期內(nèi)的快速瘦身，但同時因此而脫發(fā)的人也越來越多。主要導(dǎo)致脫發(fā)的原因有：
1
極端控制飲食攝入量
極端的飲食控制是目前最受歡迎的減肥法，包括節(jié)食和低熱量食物攝入。
一般情況下，正常人每天要攝入2000千卡熱量，極低熱量飲食減肥法，每天大概攝入熱量在300～500千卡，根據(jù)熱量平衡法則，每周可以減重1.5公斤左右，但對身體內(nèi)臟、胃的運動能力和承載能力，容易導(dǎo)致機體免疫力下降，引起內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)生脫發(fā)。
2
營養(yǎng)不均衡，蛋白質(zhì)攝入不足
同樣因為節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致脫發(fā)。
這類減肥者多以蔬菜水果為主，不吃肉，不吃主食，劇烈運動，導(dǎo)致身體攝入營養(yǎng)不均衡，或者飲食攝入份量少，達不到正常飲食的量。而人類頭發(fā)的生長與人的身體一樣，需要營養(yǎng)支持，蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素缺少，無法支撐頭發(fā)生長，脫發(fā)自然而然也就發(fā)生。
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3
本身就有雄脫的基因
如果本身有家族遺傳脫發(fā)基因（爺爺奶奶外公外婆父母都有嚴重脫發(fā)），一旦開始嘗試這種極端減肥法，會促使頭發(fā)脫落更快。
如果脫發(fā)原因是前兩者導(dǎo)致，重新恢復(fù)均衡飲食、健康的生活方式一段時間后，脫發(fā)情況會有好轉(zhuǎn)，但如果是因為遺傳原因?qū)е碌拿摪l(fā)，則需要及時就醫(yī)。
02
極端減肥的壞處不止脫發(fā)
極端減肥對身體的傷害可不止脫發(fā)這么簡單，很多人尤其是女性朋友減肥是為了更好的自己，但因此卻給身體帶來了更嚴重的危害。
月經(jīng)不調(diào)
過度減肥給女性身體帶來最大的影響，是月經(jīng)不調(diào)，體重短期內(nèi)快速降低，會影響到腦垂體——腎上腺，造成女性卵巢功能下降，經(jīng)量減少、月經(jīng)提前或推遲，嚴重者，甚至?xí)凶訉m萎縮、喪失生育能力。
皮膚變差
因為營養(yǎng)不良，維持皮膚和新陳代謝所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)不足，便會造成臉上皮膚干枯、暗淡、發(fā)黃。同時突然銷售，支撐皮膚的脂肪流失，皮膚就會松弛。
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不良情緒
減肥期間，營養(yǎng)攝入不足，經(jīng)常處于低血糖狀態(tài)，情緒容易焦慮暴躁，缺乏耐心，開始對體重變化患得患失。其中蛋白質(zhì)攝入不足，會影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，腦力變得遲鈍，思維能力下降；碳水化合物不足，晚上容易失眠，嚴重影響身體免疫力。
骨質(zhì)疏松
營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)和鈣元素攝入不足，鈣流失嚴重，會提前發(fā)生骨質(zhì)疏松。
03
科學(xué)減肥，慢一點也沒關(guān)系
短期快速瘦身通常都會伴隨一些身體損傷，這些方式都較為極端，比如：過午不食、僅吃減肥餐等方式并不能作為長久的生活方式，而一旦飲食恢復(fù)，體重很快便會反彈。
尋找科學(xué)的減肥方式，能減少身體傷害，即便是瘦得“慢一點”也沒關(guān)系。
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科學(xué)運動包括“有氧運動+無氧運動”，有氧運動能提高心肺耐力，提高身體的新陳代謝，是其他運動的基礎(chǔ)，無氧運動幫助減脂塑形，雙管齊下幫助擁有健康的身體；
均衡飲食，合理搭配，保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪和糖類供給，不能多吃，但也不能完全不吃，控制好總熱量攝入。
