首頁(yè) 資訊孕婦貧血補(bǔ)鐵怎么食補(bǔ) 巧吃四個(gè)食療方補(bǔ)血補(bǔ)鐵

孕婦貧血補(bǔ)鐵怎么食補(bǔ) 巧吃四個(gè)食療方補(bǔ)血補(bǔ)鐵

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 20:53

孕婦貧血補(bǔ)鐵怎么食補(bǔ) 巧吃四個(gè)食療方補(bǔ)血補(bǔ)鐵

更新時(shí)間:2022-11-08

懷孕的時(shí)候，胎兒要從母親身上獲取營(yíng)養(yǎng)，其中鐵元素對(duì)胎兒的發(fā)育很重要，所以需求也很大，如果孕婦缺乏鐵的補(bǔ)充，很容易會(huì)造成貧血、缺鐵等現(xiàn)象。孕婦要補(bǔ)血、補(bǔ)鐵，食補(bǔ)是最安全的。孕婦可以每周吃3次以上的動(dòng)物肝臟、豬血，經(jīng)常吃紅肉，多吃維C含量高的食物有利于鐵的吸收。孕婦貧血一般都是因?yàn)榕c飲食不合理，很多孕婦不吃紅肉，或只喝湯不吃肉，這樣鐵的攝入是很少的，下面四個(gè)食療方補(bǔ)血補(bǔ)鐵效果好，孕婦可以試試。

1.山藥當(dāng)歸燉羊肉

食材：羊肉、當(dāng)歸、新鮮山藥、生姜。方法：羊肉洗凈切片，放進(jìn)沸水里面燙一下?lián)瞥鰝溆?，山藥去皮切塊，鍋里加水，把所有材料一起放進(jìn)去燉1個(gè)小時(shí)，調(diào)味后喝湯吃肉。孕婦一周可以食用3次。

2.枸杞黨參鰻魚(yú)湯

食材：鰻魚(yú)、枸杞、黨參、紅棗、生姜。做法：鰻魚(yú)去掉內(nèi)臟洗干凈，放入鍋中熱油煎黃，然后加入其它食材一起燉30分鐘，加料酒和鹽調(diào)味，要吃魚(yú)喝湯。

3.菠菜豬肝湯

食材：新鮮菠菜，豬肝、枸杞。方法：菠菜洗凈后切段，豬肝泡掉血水切片。鍋里燒開(kāi)水，加入菠菜煮沸后快速撈出，用冷水沖洗，然后再加水燒開(kāi)，把豬肝、菠菜、枸杞一起放進(jìn)去，蓋上蓋子煮10分鐘就可以食用了。喝湯、吃豬肝和波菜。

4.補(bǔ)血粥

食材：黑糯米、紅棗，枸杞，紅糖。做法：將黑糯米洗凈加水放入鍋中大火燒開(kāi)，然后加入紅棗和枸杞，熬到粥粘稠之后加入紅糖拌勻食用。早、晚可以食用一次。

孕婦要補(bǔ)血補(bǔ)鐵可以經(jīng)常吃動(dòng)物的肝臟、心臟，每周吃?xún)纱渭t肉，如牛肉、羊肉等，蛋黃也是補(bǔ)鐵的好食物。紅棗、紅豆、黑木耳、血糯米、黑芝麻含有豐富的鐵質(zhì)。孕婦就可以經(jīng)常食用這些食品，不過(guò)人對(duì)植物鐵的吸收遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。

審編醫(yī)生